( إن لجسمك عليك حق )

[يالله الستيرة]

بسمالله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة اللهوبركاته

وأفضل الصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين
وآل بيته الطيبين الطاهــــــــــــرين:

الــــــدورة الأولـــــــى مننوعـــــــــها

دورة اللياقة البدنية والصحية بالطرف بمنزلنا الكائن بالراشدية
تحت شعارالرياضة للجميع

(إن لجسمك عليك حق)

من أجل جسم سليم معافى ينظم دورة اللياقة البدنيةوالصحية للجميع

الفئات المستهدفة:

1. فتيات
2. معلمات
3. أمهات
4. وجميع فئات المجتمع المحلي من السيداتوالبنات

أوقات التدريب:

) 1. من السبـــــت إلى الأربعاء(

2. على فترتين صباحية أن أمكن ومسائية
ومدة كل فترة ساعة من الزمن

الفترة المسائية

من الساعة (4-5


رسوم الإشتراك

(100) ريال لشهر كامل

البرامج المقدمة في الدورة:

1. البرنامج الصحي: فحص طبي + قياس معدل الوزن + برنامج غذائي
2. البرنامج البدني: يتم التدريب لمدة (ساعة) على النحوالتالي:

- / 5 دقائق) إحماء منوع.
- /15 دقيقة) أيروبك منوع بالأدوات.
- / 10دقيقة) لعبة جماعية.
- /15دقيقة) تدريبات قوة ومرونة.
- / 10دقائق) تدريبات إطالة واسترخاء.
5\-دقايق(بالعصي والفوط.

ملاحظة
يتخلل البرنامج فترات راحة قصيرة تعطى حسب احتياجات المتدربينوحالة التعب.

المشرفة والقائمة على الدورة:
\\2 ومدربة البرامجالرياضية أم نواف

وفي الختام:

وأسأل الله التوفيق والنجاح للجميع

 

 

[نورة عبدالله]

موفقين لكل خير


اللحن الحزين

 

 

[ياقوت المحبة]

موفقين لكل خير
شكري وتقديري

 

 

[~ exc12]

موفقين لكل خير ان شاء الله

 

 

[يالله الستيرة]

أشكركم بعنف على ردودكم الراقية
ويسلمووووووووووووووووووو