( إن لجسمك عليك حق )

[يالله الستيرة]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وأفضل الصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين
وآل بيته الطيبين الطاهــــــــــــرين:

الــــــدورة الأولـــــــى من نوعـــــــــها

دورة اللياقة البدنية والصحية بمركز حور العين بالطرف
تحت شعار الرياضة للجميع

( إن لجسمك عليك حق )




من أجل جسم سليم معافى ينظم مركز حور العين دورة اللياقة البدنية والصحية للجميع

الفئات المستهدفة:

1. فتيات
2. معلمات
3. أمهات
4. وجميع فئات المجتمع المحلي من السيدات والبنات

أوقات التدريب:

1. (من السبـــــت إلى الأربعاء)

2.على فترتين صباحية ومسائية
ومدة كل فترة ساعة من الزمن

الفترة الصباحية

من الساعة 30-7 إلى 30-8

الفترة المسائية

من الساعة 30-4إلى 30-5



رسوم الإشتراك

(100) ريال لشهر كامل

البرامج المقدمة في الدورة:

1. البرنامج الصحي: فحص طبي + قياس معدل الوزن + برنامج غذائي
2. البرنامج البدني: يتم التدريب لمدة (ساعة) على النحو التالي:

- / 5 دقائق) إحماء منوع.
- /15 دقيقة) أيروبك منوع بالأدوات.
- / 10دقيقة) لعبة جماعية.
-/ 5دقائق) تدريبات على الأجهزة الرياضية المنوعة داخل المركز0
- /15دقيقة) تدريبات قوة ومرونة.
- / 10دقائق) تدريبات إطالة واسترخاء.


ملاحظة
يتخلل البرنامج فترات راحة قصيرة تعطى حسب احتياجات المتدربين وحالة التعب.

المشرفات والقائمات على الدورة:
\\1 بإ شراف أم حيـــدر
\\2 ومدربة البرامج الرياضية أم نواف

وفي الختام:

وأسأل الله التوفيق والنجاح للجميع

 

 

[الأوتارالذهبية]

الله يعطيك العافية عالموضوع الرائع

الذي فيه الفائدة الكبيرة للفتيات(الدبب)

أسف عالتعبير يأخوات بس حبيت ألطف الجو

ويعطيك ألف مليوووون عافية يأختي يالله الستيرة

تحياتي للجميع بالتوفيق

 

 

[عركاوي 89]

جدول رائع
ومفيدة لكل بنت بدينه وسمينه
لأن الرياضة صحة ولياقة
شكرا

 

 

[ورده بيضاء]

يعطيك ربي الف عافيه خيتو

 

 

[طرفاوي أصيل]

عن جد فكرة جميلة ورائعة جداً

واتمنى التوفيق للجميع

 

 

[عبير الورد]

وين المكان لو سمحتي
وبعدين الريااضه حق السمينه والمعصقله هاذي صحه عدلوا عقلكم لمفهوم الرياضه

 

 

[يالله الستيرة]

العنوان شقة في بيت بوعبد الله الشيبه أو
في بيت أم سعود سابقاً في الراشدية
قريب مسجد بوحسون
ومن سئل ماتاه

 

 

[يالله الستيرة]

ويعطيكم الله ألف عافيه عالردود
وخلونا نشوفكم قريب ياصبايا

 

 

[الأوتارالذهبية]

حاضريـــــــــــــــــــــــــــــن وبالتوفيق خيتو

وصلت المعلومة

 

 

[يالله الستيرة]

الله يعطيكم العافيه ونتشكر
مروركم لينا

 

 

[باسم محمد]

وفقكم الله

سؤال

هل هناك رفع اثقال خفيفة او قسم للاثقال ام رياضات المشي فقط

اذا كان هناك اهتمام بمجال رفع الاثقال للسيدات فعندي زبونه

كما اتمنى وضع بعض التواريخ لبداية الدورة وهل هي انتهت ام لا







وبالتوفيق