الأفوكادو >>> كل الصحه

[وتين الورد]

* المحتويات:

- يعتبر الأفوكادو من أهم الفواكه المغذية على هذه الأرض وهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك ومصدر جيد للألياف والفيتامينات: B ، C الثيامين وحمض النيكوتين.
- والأفوكادو غني جداً بالبوتاسيوم حيث أن نصف

حبة أفوكادو تمنح الجسم حوالي 15 % من حاجته اليومية لهذا العنصر. ويحتوي أيضاً على المغنيزيوم والحديد والفوسفور وغيره.

* الفوائد والاستعمالات:

- مع أن الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من الدهن فإن الدهن الموجود فيه هو من نوع الدهن الأحادي غير المشبع ( مثل الدهن الموجود في زيت الزيتون ) الذي يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول الضار LDL ويخفف تأكسد الدهون داخل الأوعية الدموية ويساعد على توسيع هذه الأوعية.
- ويحتوي الأفوكادو على مادة "الغلوغاتيون" المضادة للأكسدة التي تقوي الحيوانات المنوية عند الرجال وتساعد على تجنب إعتام عدسة العين.
- ويحتوي الأفوكادو على مادة الألفا كاروتين التي تحمي من الذبحة القلبية ومن مرض الزهايمر (Alzheimer) .
- والأفوكادو غني جداً بالفولات وهو فيتامين تحتاجه المرأة الحامل لحماية صحتها وصحة الجنين.


* طريقة الاستعمال:

- من الأفضل تناول الأفوكادو طازجاً لأنه يخسر نكهته وفوائده عندما يتعرض للحرارة.
- ولأنه غني بالسعرات الحرارية فينصح بتناوله باعتدال.
- والمعروف أن الأفوكادو يتمتع بطعم لذيذ وعادة ما يضاف إلى الفواكه المقطعة أو البندورة أو الخضار في تكوين السلطة.
- وهناك طريقة مكسيكية لتحضير الأفوكادو على شكل غواكامول (guacamole) تدخله في كثير من الأطباق.

مع تمنياتي لكم الصحه الدائمه

 

 

[ورده بيضاء]

يسعدني ان اكون اول من يرد على هذهي المعلوامات القيمه

ربي يعطيك الف عافيه خيتو ورود على المشاركه الرئعه والمميزه

تقبلي مروري

 

 

[وتين الورد]

وانا كذالك يسعدني ويشرفني مشاركتك
ويعطيك العافيه على المرور

 

 

[أحسائية]

الأفوكادو بمثابة وجبة غذائية متكاملة
وهي غنية بالبوتاسيوم وفيتامين أ ويستخدم في علاج أضطرابات الجلد ولب الثمرة مضاد
للبكتيريا والفطريات .
..
الله يعطيك العافية خيتو
موفقة

 

 

[وتين الورد]

احسائيه
مرور موفق اضافه تشكربن عليها
اسعدني مرورك ومشاركتك
حياك الله

 

 

[مثالية]

وقد قيل ان الافوكادو من اغذيه المخ هو والتمر

وعصير هالثمره لذيذ

كل الشكر لش عزيزتي

 

 

[وتين الورد]

مثاليه يسلموا كثير على المعلومه
شاكره لك مشاركتك

 

 

[سيرة العشاقـ]

ربي يعطيك الف عافيه خيتو ورود على المشاركه الرئعه والمميزه

 

 

[وتين الورد]

يسلمووووووووا كثي ثاااار على المشاركه
حياك الله