احذرو وضع الساق على الساق

[الكربلائيه]

من المعروف أن وضعية الجلوس ووضع الساق على الأخرى
منتشرة بيننا وحتى نعرف مضار هذه الجلسة أرجو قراءة الموضوع والاستفادة ....



أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين . والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثرعلى الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا .


ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .



لماذا ? لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق .



ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة الأوعية والشرايين .



ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي .




وحوالي 60 إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .


وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي في الشرايين .



وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.


أما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات



واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .

وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5 إلى 10 سنوات تالية


مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :



مارسي التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي
لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر
ناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين في أثناء الجلوس .

تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك

ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .
حاولي المحافظة على وزنك المثالي .


ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد. منقووول

 

 

[أول الغيث]

الكربلائية




مشكوووووورة أختي وما قصرتي



على هذا التقرير الرائع والمنظم



عن دوالي الساقين وطرق الوقاية من الإصابة بها .

اقتباس وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5 إلى 10 سنوات تالية

نعم ،،، كذلك لا ننسى دور "الصلاة " في الوقاية من الإصابة بدوالي الساقين



كما أكدته الأبحاث والدراسات في هذا الشأن.

 

 

[الملازم]

مشكوه اختي على هذا الموضوع
والله يعطيك العااافيه
وارجو المزيد الجيد

 

 

[بسمة شقاوه]

كلام جميل ومنطقي


سمعت شي منه قبل

جزيتي خيرا على هذي المعلومات القيمه

لانو احنا ما نبطل من رجل على رجل
على بالنا تبع البرستيج والرزه ... هههههههههههههه

يعطيك العافيه حبيبتي

 

 

[عاشق العالمي]

ماهذه المعلومات الجيده التي تاتي من صاحبته

الاخت العزيزه كربلائيه

شكرتي على العطاء الجيد والمفيد

والنصائح المهمه

ربي يعطيك الف عافيه اختي

 

 

[ولد البلد]

الصراحه موضوعككككك يضحك انا دائما الساق على الساق
والنوم ساقي علىىىىىىىىىىىىىىى..................... ساقك
بس ما شفنا شي في يوم من الايام

 

 

[AL-NAQEEB]

الكربلائيه
.
.
ماقصرتي وعساكـِ على القوهـ
وفي انتظار جديدكـِ
تقبلوا تحياتي وتقديري
AL-NAQEEB