لماذا نجوع في الشتاء؟

كلي غلا · 26-02-2011, 03:59 PM

في تقرير طبي حول زيادة الوزن في فصل الشتاء نشرته إحدى المجلات الطبية ذكر فيه أنه في فصل الشتاء يزداد احتياج الجسم للسعرات الحرارية لأن الجسم يزيد في حرق السعرات لذلك نشعر بالجوع في فصل الشتاء البارد أكثر من أي فصل آخر، فلا تستغرب عزيزي القارئ بزيادة الشهية للطعام مما يؤدي إلى زيادة في الوزن وزيادة في بناء الأنسجة الدهنية وبالتالي زيادة السمنة.

و هناك العديد من الأغذية تحتوي* على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية* يتناولها الإنسان لذلك* ينصح أخصائيو الأغذية بوضع برنامج* غذائي* منخفض في* السعرات الحرارية والابتعاد عن الأغذية التي* تحتوي* على سعرات عالية،* ومن الملاحظ في* هذا الفصل أن الإنسان* يقضي* ساعات طويلة داخل المنزل لكون الجو* يكون باردا في* الخارج مما* يؤدي* إلى الحد من أي* نشاط بدني* وأي* حركة تحرق الدهون لذلك* ينصح بعدم إغفال الرياضة والحركة والنشاط حتى ولو كانت داخلية فالرياضة مهمة جدا لحرق الدهون الزائدة*.

وفي* حالة الجوع* ينصح بعدم تأجيل الطعام لفترات طويلة بل* يجب إدخال أغذية صحية عالية بالفيتامينات مثل الخضار* ''شوربة*'' أو سلطات مع كمية جيدة من البروتين مثل الدجاج،* اللحم،* السمك،* فالجسم* يحتاج كمية جيدة من البروتين للحد من زيادة الوزن الناتج من زيادة استهلاك الكربوهيدرات*.

و* يلاحظ في* فصل الشتاء أن الرغبة في* استهلاك السوائل تقل خصوصا الماء ويعتقد بعض الناس انه ما دام الجسم لا* يطلب السوائل أو الماء فليس هناك حاجة لشرب الماء وهذا الاعتقاد خطأ،* فنحن نحتاج إلى سوائل لذلك* ينصح بشرب السوائل وخاصة الماء باستمرار*.

و* يجب عدم إغفال الخضار والفواكه والحرص على توفرها لأنها مصدر جيد للماء وللألياف الغذائية والفيتامينات وهي "مطلوبة لحرق الدهون والحد من السمنة"

غلا روحي · 27-02-2011, 06:44 PM

آووووب ,, وأنــى أقول لييش كل ج’ــوعــآإنهـ!!!

,’

يسلموو ع المعلومه

أول الغيث · 28-02-2011, 09:21 AM

كلي غلا

فعلاً فصل الشتاء يحتاج إلى اهتمام خاص بنوعية وكمية الغذاء المتناول

والسلوك الشخصي بشكل عام ،، فشرب الماء وتناول الخضراوات والفواكه

وممارسة الرياضة ،، هي أبرز ما ينصح به لتجنب سمنة الشتاء ..

ألف ألف شكر لش أختي وما قصرتي

أحسائية · 28-02-2011, 10:37 AM

الله يعطيكِ العافية
مشكورة على المعلومات

DI.MARIA · 28-02-2011, 11:11 AM

موووووووووووووووووووضوع رائع

بس تعديل بسيط للعنوان ...

لماذا نجوع في الشتاء أكثر من الفصول الأخرى

تقبلي مروري وتعديل المتواضع

دمتم بحفظ الله ورعايته

دي ماريا

MjNon Taker · 16-03-2011, 01:28 PM

لا هنتـ ِ على المعلومة ..

وجموع غفيرة تعتقد أن الشتـاء موسـم خفيف للغذاء .. لبرودته ..
وهو عكـس تلك الإعتقـادات ..

،،

♥ gѕη яσσн · 17-03-2011, 02:56 AM

كلي غلا ..

معلومهـ حلوهـ ..

اشكركـ على مجهودكـ ..

بــ التوفيق ..

26-02-2011, 03:59 PM	رقم المشاركة : 1
كلي غلا طرفاوي بدأ نشاطه	لماذا نجوع في الشتاء؟ في تقرير طبي حول زيادة الوزن في فصل الشتاء نشرته إحدى المجلات الطبية ذكر فيه أنه في فصل الشتاء يزداد احتياج الجسم للسعرات الحرارية لأن الجسم يزيد في حرق السعرات لذلك نشعر بالجوع في فصل الشتاء البارد أكثر من أي فصل آخر، فلا تستغرب عزيزي القارئ بزيادة الشهية للطعام مما يؤدي إلى زيادة في الوزن وزيادة في بناء الأنسجة الدهنية وبالتالي زيادة السمنة. و هناك العديد من الأغذية تحتوي* على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية* يتناولها الإنسان لذلك* ينصح أخصائيو الأغذية بوضع برنامج* غذائي* منخفض في* السعرات الحرارية والابتعاد عن الأغذية التي* تحتوي* على سعرات عالية،* ومن الملاحظ في* هذا الفصل أن الإنسان* يقضي* ساعات طويلة داخل المنزل لكون الجو* يكون باردا في* الخارج مما* يؤدي* إلى الحد من أي* نشاط بدني* وأي* حركة تحرق الدهون لذلك* ينصح بعدم إغفال الرياضة والحركة والنشاط حتى ولو كانت داخلية فالرياضة مهمة جدا لحرق الدهون الزائدة. وفي حالة الجوع* ينصح بعدم تأجيل الطعام لفترات طويلة بل* يجب إدخال أغذية صحية عالية بالفيتامينات مثل الخضار* ''شوربة'' أو سلطات مع كمية جيدة من البروتين مثل الدجاج، اللحم،* السمك،* فالجسم* يحتاج كمية جيدة من البروتين للحد من زيادة الوزن الناتج من زيادة استهلاك الكربوهيدرات. و يلاحظ في* فصل الشتاء أن الرغبة في* استهلاك السوائل تقل خصوصا الماء ويعتقد بعض الناس انه ما دام الجسم لا* يطلب السوائل أو الماء فليس هناك حاجة لشرب الماء وهذا الاعتقاد خطأ،* فنحن نحتاج إلى سوائل لذلك* ينصح بشرب السوائل وخاصة الماء باستمرار. و يجب عدم إغفال الخضار والفواكه والحرص على توفرها لأنها مصدر جيد للماء وللألياف الغذائية والفيتامينات وهي "مطلوبة لحرق الدهون والحد من السمنة"

28-02-2011, 11:11 AM	رقم المشاركة : 5
DI.MARIA طرفاوي فائق النشاط	رد: لماذا نجوع في الشتاء؟ موووووووووووووووووووضوع رائع بس تعديل بسيط للعنوان ... لماذا نجوع في الشتاء أكثر من الفصول الأخرى تقبلي مروري وتعديل المتواضع دمتم بحفظ الله ورعايته دي ماريا توقيع DI.MARIA :

16-03-2011, 01:28 PM	رقم المشاركة : 6
MjNon Taker مشرف سابق	رد: لماذا نجوع في الشتاء؟ لا هنتـ ِ على المعلومة .. وجموع غفيرة تعتقد أن الشتـاء موسـم خفيف للغذاء .. لبرودته .. وهو عكـس تلك الإعتقـادات .. ،، توقيع MjNon Taker : من مقتياتي: Must-Listen ،، Halo Unforgotten نكهـة التوصيـل ،، Deliver Hope ،، الآمـل وجـودك فـي منتديـات الطـرف مهمـة ، ولكـن مشـاركتـك أهـم فـلا تبخـل علينـا بـردودك ولا تتكـاسـل بإبـداء رأيــك

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)