معلو ما ت عا مه تهمك

[ا وحدي]

معلو ما ت عا مه .

ا لتأ مل يخفف الألم .
http://ayaam.com/upload/3/11.jpg


اكتشف العلماء حديثا أن للتأمل تأثيرات بيولوجية فريدة على الجسم وقدرة عالية على تحسين نشاط مراكز معينة في الدماغ وتقوية جهاز المناعة.

وأوضح الخبراء في جامعة ويسكونسن ماديسون الأمريكية أن التأمل من الممارسات الروحية والدينية القديمة خصوصا في الشرق الأقصى كالصين والهند ولكنه بدأ في الانتشار على نطاق أوسع في العالم كطريقة فعالة لتخفيف الضغط النفسي والبدني والآلام الناتجة عن الأمراض.

وقام الباحثون بدراسة دور التأمل في إثراء الذهن ومساعدة المرضى الذين يعانون من الآلام وقلة الراحة من خلال متابعة 41 متطوعا طلب من 25 منهم فقط حضور جلسات أسبوعية من التأمل العلاجي لمدة سبع ساعات، وممارسة بعض التمرينات الخاصة في بيوتهم.

ولاحظ هؤلاء بعد مضي ثمانية أسابيع وفحص النشاط الكهربائي في الدماغ وجود نشاط أكثف في منطقة تقع إلى يسار الدماغ تعمل على تخفيف القلق وتشجع المشاعر العاطفية الإيجابية.

وبينت الدراسة التي نشرتها مجلة "الطب النفسي" أن الأشخاص الذين مارسوا التأمل أظهروا ارتفاعا ملحوظا في مستويات الأجسام المضادة المكافحة للمرض بعد حقنهم بعلاج للوقاية من الزكام مما يشير إلى دور هذه الممارسات الروحية في تنشيط جهاز المناعة في الجسم

النوم العميق يدعم المناعة
http://www.yahala.co.il//beauty/photos/news/sleep.jpg

يقول باحثون بجامعة لوبيك في شمال ألمانيا أن الاشخاص الذين يحصلون على قسط كاف من النوم يتمتعون بجهاز مناعة أفضل من ذلك الخاص بالذين يعانون من مشاكل في النوم.

جاء في بيان بمجلة طبية ألمانية تعرف باسم "ايرزليش براكسيز" أن الباحثين قاموا بدراسة حالات من المرضى لقحوا ضد (التهاب الكبد الوبائي أ).

وبعد أربعة أسابيع وجدوا أن هؤلاء المرضى الذين تمتعوا بنوم جيد قد تكون لديهم في الدم عدد من الاجسام المضادة للجراثيم يعادل مثلي تلك التي تكونت لدى الاشخاص الذين لاقوا مشاكل أثناء النوم.

وبناء على ذلك استنتج الباحثون أن المصابين بالارق في النوم لا يستطيعون مقاومة الفيروسات بضراوة وبالتالي يكونوا أكثر عرضة للاصابة بالامراض المعدية كما ورد في المجلة.

وهناك تفسير محتمل يتمثل في أن جسم الانسان يفرز البرولكتين وغيره من هرمونات النمو التي تدعم جهاز المناعة ضد الفيروسات

للباحثين عن قوام رشيق

إذا كنت تحلم بقوام رشيق وتتمنى الحصول على جسم جذاب.. فما عليك سوى اتباع عدد من التعليمات وضعها أخصائيو التغذية والتجميل بناء على الدراسات العلمية التي أجريت على الأطعمة والمأكولات المفيدة.

ومن أهم هذه التعليمات والإرشادات شرب الماء في كل وقت وبأكثر كمية ممكنة، لأنه أسرع وأسهل وأرخص طريقة لسد الشهية وتقليل استهلاك الطعام وعدم إبقاء خزائن المطبخ ممتلئة بالأطعمة بهدف تقليص خيارات الأكل وكمية الطعام المعروضة.

وأظهرت الدراسات أن النوم يزيد من نسبة الهضم والحرق كما أن الإنسان لا يستهلك أية مأكولات خلال نومه وبالتالي لابد من الحصول على قسط كافي من الراحة.

ويؤكد الخبراء ضرورة ضبط المشتريات وتناول وجبة الإفطار بانتظام لأنها تزود بالطاقة طوال اليوم، والاستماع للموسيقى، حيث تبين أن الموسيقا المحببة تحفز نفس الشعور الذي يظهر بعد تناول وجبة جيدة.

ويلعب الشاي الأخضر دورا مهما في حرق الدهون وتخفيف الوزن فقد بينت دراسة سويسرية أن شرب الشاي الأخضر يوميا ينشط الجسم لحرق الدهون بشكل أكبر لذا ينصح بشرب ثلاثة أكواب منه كل يوم على الأقل.

ويرى الباحثون أن استخدام البهارات في الطعام، طريقة مناسبة للتخفيف من الوزن خصوصا بعد أن أثبت دراسة طبية أجريت في جامعة كيوتو اليابانية أن الزنجبيل وشطة "تاباسكو"، تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 في المائة.

ومن النصائح المهمة التي تساعد في الحصول على قوام الرشيق تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو القراءة، لأن الإنسان سيتناول الكثير دون أن يشعر والقيام بنشاطات بدنية وممارسة التمرينات الرياضية مع حمل بعض الأوزان إلى جانب القيام بأعمال الحديقة والأعمال المنزلية التي تحرك كل عضلات الجسم وتنشطها بحيث تستهلك سعرات حرارية أكبر وتحرق مزيدا من الدهون

ولآ تنسونا من د عا ئكم

 

 

[القلب الكبير]

العزيز الغالي : أوحدي

بكل احترام اقف اجلال لهذه المشاركه الجميله والمفيده والقيمه

استمر اخى فنحن فى تشوق لرؤية المزيد من هذا القلم المبدع

تحياتى لك سيدي

ابو اكرم

 

 

[ا وحدي]

ا شكر ك بجزيل الشكر ا خي
ا لعز يز بو أ كرم للمرورك وا طرا ئك ا لمميز
لكتا با تي عا مه ولتشجيعك للكتا به
عسا ك تعر س ونسا لك الد عا ء

 

 

[غريب الدار]

ا وحدي .. دائما متميز ونشيط وابداع...
الله لا يحرمنا من مشركاتك .
وفقك الله . :UP

 

 

[ا وحدي]

ا خي الموا لي غريب الد ار

ا شكرك لمرورك الكريم ولأ طرائك
ا لجميل . ونسألكم الدعاء

 

 

[النورس الراحل]

<marquee direction=right>ياسبحان الله</marquee>

ومشكور اخوي اوحدي :Ta_Clap :Ta_Clap :Bye