هلـ تجلسـ أمام الكمبيوتر وقت طويل؟؟إذاً هذا الموضوع يهمك

[ليت للقلب عين]

الكمبيوتر من أهم الأجهزة التي نتعامل معها في العصر الحالي عصر التكنولوجيا المتقدمة فيعتمد ملايين من الناس

علي الكمبيوتر في أعمالهم و منازلهم و بالتالي يجب حماية كل مستخدمي الكمبيوتر من أخطار التعرض لإصابات

الجهاز العضلي الحركي المسئول عن حركة جسم الإنسان و هذه الإصابات تنتج من الجلوس بطريقة غير صحيحة

و التعامل مع الكمبيوتر بطريقة خاطئة و لهذا سأقدم هذه النصائح العلمية لكل مستخدمي الكمبيوتر و التي إذا

تم اتباعها ستؤدي إلي الوقاية من الكثير من الامراض بإذن اللهـ :

1- عند الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر يجب أخذ فترات راحة يتخللها الوقوف أو المشي قليلا

و ذلك كل 30 دقيقة.

2- المقعد المستخدم للجلوس أمام الكمبيوتر يجب أن يكون له مواصفات خاصة تتضمن أن يكون ارتفاعه مناسباً

بحيث يسمح أن تكون راحة القدم مستوية علي الأرض و أن تكون الركبة بعيدة عن حافة المقعد بمسافة

أفقية 5-10 سنتيمتر و يجب أن يكون هناك مسند للظهر لمنع آلام أسفل الظهر.

3- عند استخدام الهاتف أثناء العمل مع الكمبيوتر يمكن استخدام سماعة خاصة بذلك.

4- شاشة الكمبيوتر يجب أن تكون عمودية علي مستوي الرؤية و تبعد مسافة 45-76سم من العين.

5- يجب المحافظة علي وضع الرقبة في وضع عمودي علي مستوي الظهر و مريح حتى نمنع أي آلام بالرقبة

أثناء العمل و يمكن استخدام مسند للرأس مثبت بالكرسي.

6- الكرسي يجب أن يحتوي علي مسند جانبي لليدين بحيث يسمح بتثبيت اليدين عليه.

7- يجب تثبيت اليدين علي المسند الجانبي عند استخدام لوحة المفاتيح أو الماوس لجعل مفاصل الأصابع هي

التي تعمل فقط و بالتالي تخفيف الضغط من علي مفصل الكتف و مفصل الكوع أثناء الكتابة و تحريك الماوس.

8- يجب أن تكون جميع المستلزمات و الأدوات المستخدمة قريبة من المستخدم في حيز نصف قطره حوالي 50 سم

حتي يمنع الانثناء للأمام مما يؤدي إلي إرهاق العضلات إذا تكرر ذلك أكثر من مرة.

9- يجب أن يكون الماوس قريبا من لوحة المفاتيح عند العمل و كلاهما علي نفس مستوي اليدين أما بالنسبة

للميكروفون فيمكن أن يتم استخدام الميكروفون الذي يُثبت بالأذن للحماية من كثرة ثني الرقبة عند استخدام

الميكروفون المكتبي.

10- إذا كانت القدم غير مثبتة علي الأرض بطريقة جيدة يمكن استخدام مسند للقدم بحيث يسمح بتثبيت
راحة القدم في صورة مستوية علي المسند.

11- عند استخدام سماعات الصوت المكتبية يجب وضعها علي جانبين بحيث يكون لهما نفس البعد من الأذن
و أن يكونا قريبين من يد المستخدم ليقوم بضبط الصوت كيف يشاء.

12- سطح المكتب الموضوع عليه الكمبيوتر يجب ألا يكون مصنوعا من المعدن حتي لا يسبب انعكاسات
علي الشاشة تؤدي إلي صعوبة الرؤية.

13- المقعد المستخدم و الذي نجلس عليه يجب أن يكون مبطنا بمادة لينة مثل الأسفنج و ألا تكون صلبة

مثل الخشب أو الحديد و بهذا نخفف الضغط من علي العظام التي يتم الضغط عليها أثناء الجلوس

و تتسبب في الآلام و الاحساس بالتنميل.

من الضروري الاهتمام بهذه التعليمات و اتباعها لنصل إلي صحة جيدة و نتفادي الإصابة بالأمراض

الخاصة بالجهاز العضلي الحركي

 

 

[سوسو الدلوعه]

مشكور أخوي ليت للقلب عين
على هذه المعلومات اللطيفه والمفيده

أشكرك على أهتمامك بصحتك وصحتنا




دائما مبدع




تقبل مروري




اختك في الله

 

 

[(روح الله)]

احسنت اخوي ليت للقلب عين
على الموضوع المفيد والجميل
وهوفي محله لاني من زمان انتظر مثل هذا الموضوع
بس معذره الخط صغير
موفقين لكل خير

 

 

[ليت للقلب عين]

سوسو الدلوعه

هذا واجب كل عضو تجاه اخوانه واخواته


لا عدمناكي يارب ولا حرمنا من ردودك ومشاركاتك






















في حفظ الباري

 

 

[ليت للقلب عين]

روح الله

انتظارك لم يخيب

وان كان على الخط فتعدمت ان يكون صغير

لان لو كان كبير سيكبر الموضوع ولن ترى من يقرأه


لا عدمناك ولا حرمنا منك يا رب


















في حفظ الباري

 

 

[نجوم السريا]

يعطيك العافيه أختي

 

 

[ليت للقلب عين]

نجوم السرايا

الله يعافيك وهذا واجب كل عضو تجاه اخوانه

لا عدمناك
















في حفظ الباري

 

 

[كـآأإدي ا~]

اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم

وبعد:

موضوع في غاية الأهمية

لا عدمناكــ

إحساس طفـــــــــJــــــــة

 

 

[ليت للقلب عين]

احساس طفــــــــjــــلة

لا عدمناكي انتي ومرورك هو الرائع

لا حرمنا من وجودك













في حفظ الباري

 

 

[أول الغيث]

ليت للقلب عين



يعطيك العافية اخوي وماقصرت



على هذه النقاط الهامة لكل فرد منا



بحكم استخدامنا الدائم لجهاز الكمبيوتر



ولو إن أخوك أول الغيث آخر من يهتم بهذه النقاط ....

 

 

[ليت للقلب عين]

اول الغيث

لا عدمناك يارب

وان كنت ما تهتم فــ ما الوم الاعضاء الباقي هه

المهم

لا عدمناك ولا حرمنا من وجودك في صفحاتي

















في حفظ الباري

 

 

[المميز]

أخيـ ][ ليت للقلب عين ][


أحسنتـَ كثيراً على طرح هالموضوعـ

فالأغلبيـة في منتدانـا ممّنـ يجلسـ لفتراتـ طويلـة على النتـ


وبالخصوص البنـاتـ ،، دائمـاً متنقعـينـ في البيت وعلى النتـ // مساكينـ ما عندهـمـ وسـائـل ترفيهـ كثر الشبابـ

فـ الله يعينهمـ في القعدة على الكمبيوتـر



دمتـ خيّـو على هالنصـائح ،،

ولا عدمنـاكـ


دمتـ وكنـ بخـير...

 

 

[شهرزاد]

ليت للقلب عين ..

طرح موفق وراقي جداً ..

وفعلاً الأغلبيه مخيمين على النت ..

مثلي أنا بصراحه 6 ساعات ماتكفي أبداً ..

ولو أتغيب يوم أو يومين ما أدخل النت أحس فيني شيء ناقص ..

وبالنسبه لكلام الطيب :

اقتباس وبالخصوص البنـاتـ ،، دائمـاً متنقعـينـ في البيت وعلى النتـ // مساكينـ ما عندهـمـ وسـائـل ترفيهـ كثر الشبابـ

إللي يسمعك يقول ماكنا الشباب يتنقعون زينا في البيت ..
وليه ماعندنا وسائل ترفيه كثركم بالعكس عندنا ويمكن أكثر منكم


لاتزعل يالطيب تراني أمزح

والشكر موصول لصاحب الموضوع ..

تحياتي

 

 

[المميز]

اقتباس إللي يسمعك يقول ماكنا الشباب يتنقعون زينا في البيت .. وليه ماعندنا وسائل ترفيه كثركم بالعكس عندنا ويمكن أكثر منكم

لا ،، مستحيــل // عاد هذه قويّـة


أنـا أتحدّى أنهّـ عندكمـ وسائـلـ ترفيهـ أكثـر منّـا

احنـا نشارككمـ في كلـ شيء ... والزيـادة انتوا ما تشاركونّـا فيهـا


وبعدينـ ،، الشبـاب ما يتنقّعون في البيتـ ،، مثلـ أنـا زيـن إذا لقيتـ ليـ وقتـ أقعد في البيتـ



دمتـِ ،، وأنـا أمزح لا تزعليـنـ

 

 

[ليت للقلب عين]

المميز

كلام جميل من عضو اجمل

لا عدمناك يارب

ولا حرمنا من ردودك الرائعه

















في حفظ الباري

 

 

[ليت للقلب عين]

شهرزاد

اهلين بكاملة الزين

دائما وجودك يترك بصمة


لا عدمناك ولا حرمنا منك

ولا من ردودك الرائعه

















في حفظ الباري

 

 

[ليت للقلب عين]

المميز

شهرزاد

قامت الغبره هنا شنو مسويين

بس بصراحه انا مع اخوي المميز

وسائل الرجال اكثر من ناحيه الترفيه

ولو بذكر بتعب










لا عدمناكم يا رب



















في حفظ الباري