×?°* البرتـــــــــــــقــــــال: ×

[سُندس }]

°- أهميته:

هذا النجم الغذائي ملئ بالمواد الغذائية والفيتامينات والألياف. فهو يمنع الإصابة بنزلات البرد،
ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويبنى العظام، ويعالج أزمات القلب،
ويقلل من مخاطر الإصابة بمرض سرطان القولون،
كما أن مادة "فيوتوكيميكل-Phytochemical" التي يحتوى عليها البرتقال تحارب مرض سرطان الثدي.

كما أن البرتقال غنى بفيتامين (جـ) فتحتوى كل برتقالة متوسطة الحجم على حوالي 70 ملجم من هذا الفيتامين،

الذي يمنع بدوره تكون حصوات الكلى لأنه غنى بالفولات ومادة "الجلوتاثيون-Glutathione"
وسترات البوتاسيوم وكلها مواد تساعد على عدم تكون الحصوات أو تفتيتها إن وجدت.
كما أن البرتقال مشروب هام لكل الرياضيين فهو يعمل على حفظ توازن مادة "اليكترولايتس Electrolytes"عند فقد كمية كبيرة من الماء بالعرق في حالة بذل نشاط رياضي أو أي مجهود كبير.
- المقدار المثالي:

أكل ثمرة البرتقال نفسها أفيد من تناول عصيرها، يفضل تناول برتقالة على الأقل في اليوم الواحد (ومن الأفضل أن يكون أكثر من برتقالة واحدة)،

كما أن قشرتها البيضاء تحتوى على فائدة كبيرة فهي غنية بمادة "فلافونيود-Flavonoid" وتساعد هذه المادة على عدم الإصابة بالجلطات.
وتكمن فوائد عصير البرتقال عند القيام بممارسة أي نشاط رياضي، فالإنسان يبذل مجهوداً كبيراً ويحتاج إلى ما يعوضه عن الفاقد من الماء وإلى ما يمده بالطاقة،
كما يحتاجه الإنسان لإمداده بالحيوية في ظل درجات الحرارة والرطوبة العاليتين.

ومعايير البرتقالة الجيدة:

أن تكون قشرتها ذات لون برتقالي فاتح، جامدة وثقيلة، تجنب البرتقال الخفيف الذى له القشرة الجافة، وقلبه إسفنجي، أو أن يكون عصيرها برتقالي فاتح لأن كل ذلك دليل على أن البرتقالة "عجوز".

’’ دمتــــمــ في رعاية الهــــــادي ’’

’’ الدانـــــه ’’

 

 

[الغريب]

من المعروف أن البرتقال له العديد من الفوائد

الله يعطيكِ العافية على هذه المشاركة












وفق الله الجميع

 

 

[زهرة اللوتس]

سبحان الله ..

ثمرة بهذا الحجم غنية بكل هذه المواد ..

اقتباس أن تكون قشرتها ذات لون برتقالي فاتح، جامدة وثقيلة،

برتقال مصري ... !!


........................



أشكركم أختني الدانة ..

والله شهيتيني .. بقوم آكل برتقالة .. من يوم الجمعة ماأكلت ..

 

 

[سُندس }]

يعافيك ويخليك أخوي ][الغــــريب ][



الف شكر لك ولحضورك الكريم ..






كل ـآلتحـــآيــآ ,,




][ الدانـــــة ][

 

 

[سُندس }]

والله شهيتيني .. بقوم آكل برتقالة .. من يوم الجمعة ماأكلت ..


بل بل من يوم الجمـــــعه مره وحده وشكلش ماكلتها ب الغــــلط ((اللي يسمعها كل يوم تاكل ))

كما اضيـــــف ايـــــضا ^^ غــــــصب طيب تاكل يعني


&يحـــــمي من بعض انواع السرطان ,,
& يخفض نسبة الكولولسترول في الدم ,,
& يزيــــد مناعة الجسم ,,
& يساهم في الدوره الدمويه داخل الشعيرات ,,


^^ زـــــهرة اللوتس ^^


روعـــــه حضوركٍ هــــــنا ,,



شـــــــــــاااكره لكٍ من النـــــــبض ,,



كل ـآلتحـــآيــآ ,,



^^ الدانــــــــة ^^

 

 

[غريب الدار]

 

 

[سُندس }]

** غ ــــــــــريب الدار **



نورتنـآ بـمروركـــ العـذب ..


واتمنـى أنكـم آستفـدتـم مـن مـوضوعي ..


لاحـرمنـا الله مـنكم ,,




كل ـآلتحـــآيــآ ,,





** ــــاالدانـــــهــ **

 

 

[الطرف عز وشرف]

اللهم صل على محمد وآل محمد

مشكور على هذه الأخبار الرائع

الله يعطيكِ العافية

وفق الله الجميع

 

 

[سُندس }]

Xxالطــــــــــــــرف عز وشـــــــرف xX

كم اسعدني تـــــــشريفك

واطلالتك بين الــــــسطور

واشكرك علي الاطـــــراء

لاح ـــــــــــرمن الله منكم


:


ارق التحيـــة ,,



Xxالدانـــــــــــــــــــــه xX

 

 

[سِيمفُونِيـة رجُـل]

مشكوووووووووووووره أختي الدانه على المعلومات المفيده

 

 

[سُندس }]

// ع ـــــاشق الميلان //



شكـــــــرا لمروركــــ العطـــر ورقة حضــــورك



لكمـــــــ ودي مع التحيهــــــ



واعذب الامانيــــ




// الدانهــــــــــ //

 

 

[همسة فرح]

'

























د

 

 

[اكسل]

تصدق ياغريب الدار من زمان ماكلت بقوم اخذ برتقالة

وشكرا على الموضوع

 

 

[هزيم الرعد]

تسلم يدينك يالدانة على هالمعلومات

وعندك خبر ان شرب عصير البرتقال الطازج

يوميا يساعد على

تسهيل قضاء الحاجة وسهولة الهضم

 

 

[ليت للقلب عين]

انا يوميا اشرب عصير برتقال مكون من اربع برتقالات وارح النادي ما يحتاج ابدع لكن ماادري هل السبب البرتقال او لا بس حبيت اسأل البرتقال فيه بروتين او لا؟؟ اذا فيه بروتين اتمنى ان احد الاعضاء الكرام يجاوب على سؤالي؟؟كم فيها البرتقاله الوحده

 

 

[سُندس }]

همســـــــــة الفـــــرح

اكســـــــل


هــــــزيم الرعــــد


ليت للقـــــــــلب عين



شرفاً لي لحضوركم الرائع في متصفحي


يســــــــلموالحضوروالمشاركـــــه


اشكركم من الصميـــــــــــم


يحتوي البرتقال على الماء (87,5%), البروتين (0,9%)الكربوهيدرات (9,2_14%) وتشمل

السكروز, الفركتوز, الغلوكوز, النشويات كما يحتوي على على البكتين

الالياف والاحماض العضويه الخمائر,الزيوت ,الزيوت الطياره ,الفيتامينات

والمواد المعدنيه .



في قشرة البرتقال ترتفع نسبة الفيتامين الى ضعفي نسبته في اللب

وتصل الى 110ملليغرام في المئه غرام ...




احلـــــى التحـــــــــــايا !