من الأخطاء الرمضانة

[سبحان الله]

هكل عام وأنتم بخير

بما أنَّ

شهر الخير على أبواب

أَعادَه الله علينا وعليكم بالخير والبَرَكات


فَعَلَيكم


بهذه النَصائح











(*)من الأخطاء الرمضانية (*)

شرب الفيمتو يوميا ..
مرتين بالاسبوع تكفي ..
فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضرة

شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلائها بالطعام #كوب ماء كل ساعتين

من الأخطاء الرمضانة
ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعة .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة لتسهيل الهضم #بعد ساعتين

من الأخطاء الرمضانية
ان تقضي على ماعون الشوربة بأقل من 5 دقائق #دق بريك #ارحم المعده #ماراح تطير الشوربة

من الأخطاء الرمضانية
أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخة و الخمول وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة

(*) معلومات رمضانيه (*)

الإكثار من البوتاسيوم .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما

الموز غني بالبوتاسيوم.. شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب. موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام

قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام

أسوأ اختيارات السحور

برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان

اما افضل الاختيارات
بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز

افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور :
الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن

شرب الماء وقت السحور مهم..
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر

(*)نصيحه(*) :
كوب ماء كل ساعتيين من الافطار حتى الإمساك

وكل عام وانتم بخير




وأتمَنَّى لكم صيامآ مَقبولا


أمَّا أذا تبغون الحَقيقَه هذا الكلام مايَنجر عندي



غير الكبسه ماتجيب الراس في السحور



ما أدري كيف الواحد يجيه نوم خفيـــــــــــــــــــــــــف؟


وكل واحد بكيـــــــــــــــــــــــــــفه

 

 

[النبض الصامت]

.. .. ..



نتبع كل اصول التغذية الا في رمضان

وفي الاخير .. ماتجي الساعة 5 العصر الا احنا هلكانين

بالفعل نحن بحاجة الى تنظيم غذائي موسَّع بدرجة كبيرة وخاصة في شهر الخير

ومن ناحية الماء .. احنا نشرب كأس ماء كل دقيقتين وليست ساعتين

وذلك استناداً على ان وقت الفطر اقل من 12 ساعة .. يعني لازم نشرب ونآكل اللي نبي

من غير الرجوع الى التنظيم الغذائي

الله يعطيكِ العافية

شكراً على المعلومات الصحية الخفيفة والجميلة


والسلام خير ختام

 

 

[ضحكة]

الله يسلمك على هالنصايح قبل رمضان

ان شاء الله نمشي عليها

 

 

[الغريب]

اللهمّ بلغنا رمضان

الله يعطيك العافية على هذه النصائح

ولكن للأسف الكثير من الناس لا يتبعونها

فيأكلون ويشربون كما يريدون دون اهتمام






وفق الله الجميع

 

 

[AL-NAQEEB]

.

اللهم صل على محمد وآل محمد
.
.
اللهم بلغنا رمضانـ .. والله يعطيكـ العافية على هذهـ النصائح وفي ميزان حسناتكـ

 

 

[ورده خجوله]

اللهـــــــــمــ صلـــــي علــــى محمـد وآلــ محمـــــد
{فذكـــر ان الذكــرى تنفع المؤمنــيــــن}..
لفتـــــهــ رائـــــعـــهــ .. ومفيــــــــدهــ بشكـــــلــ كبيــــر..
>>بســــ بصـــــراحـــــهــ اتـــوقعـــ القليـلــ الــــــي
يطبقــــ هالأنظمــــهــ>>أولهـــمــ انـــا بصــــراحــــه مـــــاقـدر اضبطــ نفسي علــى انظمــهــ او جــداولــ معينــهــ هع هع..

..جــــــــزاكــ البــــــــــاري فسيحـــــ جنـــــــــــاتــــــــهـ ع الطــــــــــــرحــــ المفيــــــد..