التدرب على التفريغ العاطفي

[أنثى مخملية]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي على محمد وعلى ال محمد

حياتنا النفسية&
التدرب على التفريغ العاطفي


هناك بعض المبادئ الأساسية التي علينا أن نضعها نصب أعيننا وهي أن ما نحس به من عواطف لا يمثل إلا جزءا بسيطا من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا، وهذه الطاقة قابلة للترويض والتهذيب، إذ أن معظمنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا إلى تدريبات تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي إلى تقوية الشخصية،
وإليكم أولى هذه التدريبات



«التدريب على التفريغ الانفعالي»
1. التدريب الأول
هناك أحزان كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولا سبيل للتخلص من ضغطها إلا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ ما يأتي:

- أغلق باب الغرفة على نفسك

- قم بتذكر أحزانك الدفينة ( بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة أو سافروا بعيدا ربما تساعد على إثارة مشاعرك).

- لا تمنع نفسك من التفجير العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية

- حاول إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الأقل وستحس بالراحة النفسية بعد أن تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك.

2. التدريب الثاني

- احضر حوالي خمسين ورقة من الورق الفولسكاب

- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية ( بتطبيق حوافه على بضعها البعض ثم تقطيعها )

- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء وستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز إلى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في إخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق.

- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه.

المصدر :اليوم الإلكتروني

 

 

[رستم]

موضوع قيّم وجميل . وفرصة لتطهير
القلب من عوالق الحزن المكبوتة وأن
يطلق لدموعه العنان ويرتاح .

شموخ امرأة : شكراً على هذا النقل

 

 

[إحسآإس قآإتل]

اللهم صل وسلم على محمد وآل محمد

شموخ يعطيك العافيه على النصائح الجميله
نستطيع تفريغ المشاعر العاطفيه الحزينه عبر تغيير
ملامح حياتنا بـ التجديد سوف نتعثر في البدايه
ممن يصعب علينا نسيان المشاعر التي عشناها
ولكن مع الاصرار وتغيير جذري لـ الروتين سوف ننجح
خطوه جميلـه /
عليك تفريغ الحزن أو أعطاء لـ مشاعرك بـ التحرك والتعبير
عن اللحظـه الحزينه التي مريت بها البعض يكتم حزنـه وتاخذه العبره
لـ البكاء ولكنه يرفض التعبير ويكتم مشاعره
فـ أعطي لـ مشاعرك الحزينه بـ الظهور حتي لا تموت بداخلكـ

تقبلـي تحيــآإتـي

إحــَ‘ـ ـسـَ‘ــآإس قــَ‘ــآإتــَ‘ـل

 

 

[أنثى مخملية]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رستم موضوع قيّم وجميل . وفرصة لتطهير القلب من عوالق الحزن المكبوتة وأن يطلق لدموعه العنان ويرتاح . شموخ امرأة : شكراً على هذا النقل

القلب والنفسيه تحتاج لراحه تامه
من امور الحياه الصعبه
واللتي تكون بداية لضعف هذا القلب
والدموع هي الوسيله القريبه من القلب للراحه


يعطيك العافيه رستم


دمت بود

 

 

[أنثى مخملية]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إحسآإس قآإتل اللهم صل وسلم على محمد وآل محمد شموخ يعطيك العافيه على النصائح الجميله نستطيع تفريغ المشاعر العاطفيه الحزينه عبر تغيير ملامح حياتنا بـ التجديد سوف نتعثر في البدايه ممن يصعب علينا نسيان المشاعر التي عشناها ولكن مع الاصرار وتغيير جذري لـ الروتين سوف ننجح خطوه جميلـه / عليك تفريغ الحزن أو أعطاء لـ مشاعرك بـ التحرك والتعبير عن اللحظـه الحزينه التي مريت بها البعض يكتم حزنـه وتاخذه العبره لـ البكاء ولكنه يرفض التعبير ويكتم مشاعره فـ أعطي لـ مشاعرك الحزينه بـ الظهور حتي لا تموت بداخلكـ تقبلـي تحيــآإتـي إحــَ‘ـ ـسـَ‘ــآإس قــَ‘ــآإتــَ‘ـل

احساس قاتل

الحزن صارعند البعض وسام يضعونه على صدورهم
ولكن..!
الاصرار مثل ماتفضلت به حضرتك هو الحل ليس الاكيد ولكنه
بداية الطريق للنسيان
والتخفيف بما في داخلنا
والله كفيل بان يمن على عبده الصبر والنسيان


احساس قاتل دمت بود

اشكرك على هذا العطاء
دمت بود

 

 

[تاروتية]

::

إضاعة العمر في الحزن والكأبة شئ نندم عليه لاحقاً , نعم الإنسان يمر بظروف وضغوط تجعله في حالات سيئة .
ولكن محاولة التخلص منها وعدم اعطاء الشئ أكبر من حجمه يكون علاج مناسب .

طرق ممتازة أختي شموخ , شكراً لكِ .

 

 

[أنثى مخملية]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تاروتية :: إضاعة العمر في الحزن والكأبة شئ نندم عليه لاحقاً , نعم الإنسان يمر بظروف وضغوط تجعله في حالات سيئة . ولكن محاولة التخلص منها وعدم اعطاء الشئ أكبر من حجمه يكون علاج مناسب . طرق ممتازة أختي شموخ , شكراً لكِ .

كلامك صحيح
احنا وش ماخذين من هاالدنيا ((عباره لابد من ترددها دائمأ لكي تخفف من حجم المشكله ))

تاروتيه

الف شكر لك عزيزتي

دمتي بود

 

 

[جناح الملائكة]

السلام عليكم <<<
اللهم صلي على محمد وآل محمد >>>

من منا لا يشعر بالكبت من جراء حوادث أو نكبات أو مصائب مرة عليه كانت قاسية في حياته وربما لا يجد من يستمع إليه حتى ينفس على نفسه منها وهذا الأمر يؤثر نفسياً مما يؤدي إلى التأثير جسدياً أيضاً فقد يصاب الإنسان من جراء الكبت والضغوطات النفسية إلى القلب أو الشرايين أو السكر أو الضغط أو القلون العصبي ...إلخ من هذه الأمراض المزمنة لاسمح الله .

والمتنفس في مثل هذه الأمور إما أن يكون إيجاد شخص كالصديق أو الزوجة يفضي له ما بجعبته وهذا قليل في هذا الزمان في ظل انعدمة الثقة بعض الشي في كثير من المجالات الاجتماعية ومثل هذه الأمور لا يستطيع الشخص أن يبوح بها لأي أحد إلا المقرب إليه .

والمتنفس الآخر: في حين انعدم المتنفس الأول وهو الجلوس مع الناس في جو هادئ مهيئ للتفكير والتمعن في هذه الأمور والوصول إلى ذورة البكاء الشجية لما له الدور الصحي على القلب وراحة للنفس ويضفي دعم للتقدم والتحدي ضد الحدث الذي بكى من أجله لأي كان هذا الحدث .

بالرغم من أن البكاء من سمات النساء إلا أن بعض الرجال يمتطون صهوته في بعض الأحيان وامتازة المرأة في بهذه الصفة لأن بكاء المرأة لا يعرفه إلا الرجل، فالمرأة عندما تبكى فإنها تخفف من توترها العصبى وترتاح بدموعها، ولذلك فالدموع لها نعمة، فـ الغليان لدى المرأة يحول قطرات الدموع تنفس لها عما بداخلها من غليان، لذلك تنفجر المرأة بالدموع، ولكن الرجل ينفجر فقط!!، وقد يموت الرجل من هَمٍّ واحد ينفجر بداخله، ولا تموت المرأة من عشرات الهموم، لأنها تبكى فتريح أعصابها أولاً بأول، لذلك يقول بعض الفلاسفة أن المرأة أطول عمراً من الرجل لأنها أكثر منه بكاء وأغزر دمعاً.
فالبكاء نوع من التفريغ والتفريج النفسى الذى يريح أعصاب المرأة ويجعلها أصح وأسلم من الرجل .

أطلت عليكم وشكر خاص لكِ شموخ إمرأة .

 

 

[أنثى مخملية]

جناح الملائكه

ادام الله عليك هذه العطاء

ورزقك الراحه والسعاده


دمت بود وسعاده