:..:السعرات الحراريه:..:

[النجم الحاد]

ملف مرفق 632


كيف حالكم أعضاء منتدى الطرف وزواره هل عرفتم مامعنى السعرات الحراريه التي كثر

تداولها في وصف الغذاء إذن تفضلوا {محاظره بسيطه }.....


ــ ـــ ـــ ـــ ـــ ــــ ـــ ـــ ـــ ـــ ـــــ ـــ ـــ ـــ ــ ـــ ـــ ـــ ـــ ـــ ـــ ـــ ـــ ـــ ـ ـ


معنى السعرات الحراريه؟

السعر الحراري هو وحدة قياس كمية احتياج الفرد من الطاقة والتي تمثل الحرارة اللازمة لرفع درجة


حرارة ما يعادل كيلوجراماً من الماء درجة واحدة مئوية.

والسعرات هى كمية الطاقة الحرارية التي يولدها الغذاء عند احتراقه داخل الجسم..

إذن السعر الحراري.. هو وحدة قياس للحرارة.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ

مامدى حاجتنا للسعرات الحراريه؟


النساء الاتي لايمارسن أعمال يوميه ولايقمن بأنشطه كبيره في المنزل وكبار السن يحتاجون { 1600}
سعر حراري .



معظم الأطفال من الجنسين والفتيات في مقتبل الشباب والنساء العاملات بعمل لا يتطلب جهد كبير يحتاجون {0 220} سعر حراري.




الذكور في مقتبل الشباب ومعظم العاملين من الرجال والنساء الذين يقمن بأعمال كبيره يتطلبون { 2800} سعر حراري .


ـــ ــــ ــــ ـــــ ــــ ـــــ ــــ ـــــ ــــ ــــ ــــــــ ــــ ــــ ــــ ـــــــ ـــ ـــ ـــ ــ

إستهلاك السعرات الحراريه:



السباحه : تستهلك من 90إلى130 سعر حراري .


المشي المعتدل : يستهلك من 45إلى 60 سعر حراري .


الجري: يستهلك 100إلى 150 سعر حراري .


الجلوس للقراءه ونحوها: يستهلك من 10 إلى 16 سعر حراري .



ــــ ـــ ـــ ـــ ـــ ـــ ــــ ـــ ـــ ــ ـــ ـــ ـــ ـــ ـــ ـــ ـــ ــ ــ



وأخيراً كمية السعرات الحراريه في الأكل :


السمن الطبيعي : 135 لكل معلقه كبيره.


الدهن: 900 لكل 100 جم .


عصير البرتقال : 90لكل كأس.


يضه مسلوقة: 80 لكل بيضه .

ــــــــــــ ـــــــــــــ ـــــــــــــ ـــــــــــــ ـــــــــــــــ ـــــــــــــ ـــــــــــ



لكم خالص التحيه









المصدر : كيمياء الصف الثاني ثانوي قسم { العلوم الطبيعيه}


















..........موفقين لكل خير .......

 

 

[مجموعة إنسان]

مشكور على النقل المميز ( النجم الحاد )

بصراحة معلومة قيمة غائبة عن معظم الناس

فهناك أطعمة نتناولها بكميات قليلة ولكن سعراتها الحرارية كثيرة جدا

مثلا : مقدار 42 جرام من البطاطس المقلية يساوي 158 سعر حراري

42 جرام من البطاطس المقلية = 10 أصابع تقريبا

عن اذنك ( النجم الحاد ) أود ان اضيف الى موضوعك جدول يبين معظم الاطعمة الي نتناولها وسعراتها الحرارية ومعلومات أخرى تهم الجميع على الرابط التالي:

http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm

تارة أخرى أخي النجم الحاد لك مني جزيل الشكر

 

 

[أول الغيث]

النجم الحاد


عليكم السلام و رحمة الله و بركاته



الله يعافيك اخوي و ما قصرت


على هذا الإنتقاء المميز لهذه الجزئية العلمية الهامة


خصوصاً أن معرفتها تهم الجميع ، على الأقل من باب الثقافة و المعرفة ...



وكما نلاحظ بأن من يهتم بموضوع السعرات الحرارية بشكل عام


هم الراغبين في الالتزام بالأنظمة الغذائية أو التخلص من السمنة أو ما شابه ذلك


لذا يفضل الاعتماد على المصادر الموثوقة و الأشخاص المتخصصين في هذا الشأن


لأن هناك اختلافاً كبيراً بين الجداول و الأنظمة و النصائح الغذائية الموجودة في الكتب أو صفحات الانترنت !!!




الشكر موصول أيضاً للأخ "مجموعة إنسان " على هذه اللفتة ، و توفير هذا الرابط المفيد

 

 

[زهور الريف]

مشكور اخوي النجم الحاد على الموضوع المفيد
..
ويعطيك ربي الف عافيه
..
تقرير واضح ومفيد
..
النجم الحاد
موضوعك مميز
الله لا يحرمنا من مواضيعك القيمه
..

 

 

[همس المشاعر]

يعطيك ربي الف عاافيه

على التقرير الرائع

المفيد

دمت بخير

 

 

[سفينة الأمل]

اللهم صلي على محمد وآل محمد
يعطيك ربي الف عاافيه

على التقرير الرائع
تقبل مروري

 

 

[حلم الليالي]

شكراً لك اخي

النجم الحاد

عالتقرير الوافي

للسعرات الحراريه

موضوع جميل ورائع



نحن بأنتظار جديدكـــــــ ...

 

 

[مخلص]

النجم الحاد

ألف شكر على الموضوع المفيد

والذي يجب على الجميع معرفة كمية السعرات الحرارية الموجوده في الأطعمه


ت
ح
ي
ا
ت
ي



م
خ
ل
ص

 

 

[النجم الحاد]

ألف ألف شكر لكم على المرور وإعجابكم بالموضوع نتمنى لكم الإستفاده




آسف على تأخير الرد بسبب ظروف السفر






.......موفقين لكل خير.......