هل أنت مصاب بالإكـــــــــــتـئاب؟؟ إذا تناول كمية من الأسمـــــــــــــــــــــاك!!

[المستشار]

تناول الأسماك يقي من الاكتئاب

قال باحثون استراليون ان الحمية الغذائية والتغذية قد تلعبان دورا رئيسيا في مساعدة الناس على مقاومة الاكتئاب. وقالت الدكتورة ديان فولكر من جامعة سيدني في تشيبيندال وجادي ان جي من جودمان فيدلر كوميرسيان في نيو ساوث ويلز في دورية التغذية والسكري ان عددا من العناصر الغذائية من بينها الحمضيات الدهنية غير المشبعة او منخفضة الكوليسترول والعديد من فيتامينات بي لديها القدرة على التأثير على الحالة المزاجية بزيادة امتصاص وسائط نقل الاشارة الكيماوية في المخ. وقالت فولكر وان جي ان هناك عددا وافرا من الادلة التجريبية والظرفية التي تشير الى ان السمك والزيوت التي تحتويها وبشكل خاص الحمض الدهني اوميجا 3 تحمي من الاكتئاب. واشار الاثنان الى ان التوازن بين اوميجا 3 واوميجا 6 قد يكون مهما ايضا في ضوء ان اوميجا 6 بامكانه منع الجسم من امتصاص اوميجا 3.

 

 

[زهرة اللوتس]

سبحانك ياربي .. مااختلينا من رحمتك ..

اممممممممممممممم كذا اجل ..

تشكر المستشار .. موضوع مفيد ...

بشوف بجرب ايام الاختبارات هي ايام الاكتئاب..

تسلم ..



..

..

 

 

[مجهر بسيط]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ::::

تناول السمك لا يكفي في اعتقادي بدون الاراده القويه من الشخص نفسه ...

فلو تناولنا كل ما في البحر من سمك فلن يجدي من دون اراده وتيقن من المصاب بالإكتئاب بأن السمك سبب للعلاج ...والسبب في ذلك هو بأن الاكتئاب أصله نفسي وليس عضوي(جسمي )

<******>drawGradient()

وشكراً

 

 

[مجاديف الأمل]

يسلمون المستشار ع الموضوع

المفيد

وانتي صادقه زهره الوتس ايام الاختبار هي ايام الاكتأب

تحياتي

 

 

[الرايق]

الحمد لله احب السمك لدرجه اخاف ايجيني اكتاب من اكل السمك

 

 

[العصري]

اقتباس تناول السمك لا يكفي في اعتقادي بدون الاراده القويه من الشخص نفسه

بالفعل . لذا يجب أن نحمل الجانب الذاتي أكثر .

العلاج الذاتي .
وهو علاج ذاتي يطبقه من يشكو من مثل هذه الأعراض بإلحاح ، وأنجح ما يكون هذا العلاج حين تكون :
- الإرادة القوية .
- والهمة العالية .
- والعزم والتصميم .

1-تقوية الإيمان والصلة بالله جل وتعالى .

2-- الابتسامة .
أثبتت إحدى البحوث العلمية مؤخراً أن الإبتسامة تؤثر على الشرايين التي تغذي المخ بالدم فيزداد تدفق إليه مما يبعث في النفس الهدوء والإحساس بالبهجة والسرور .

3-التفاؤل .
تفاءلوا بالخير تجدوه !!

يذكرون أن أحدهم سقط من الطابق العاشر ، وفي أثناء سقوطه قابله رجل في على شرفة النافذة في الدور الرابع فسأله : كيف أنت ؟!
فأجاب الساقط : لا زلت بخير حتى الآن !!

3- تغيير الروتين ( السفر - تغيير المنزل - تغيير العمل . . التجديد في الزيارات . . )


* كا أيضا هنالك الجانب الاجتماعي :
وهو علاج تشترك فيه البيئة المحيطة بالمكتئب من والدين وإخوة ومربين وموجهين ومن أهل الاختصاص وهو يتطلب تجاوباً ذاتيا ممن يعاني من تسلّط هذه الأعراض عليه .

- الحوار - الاستشارة النفسية - :
مع شخص ما مدرب على فن الاستماع. الأمر الذي يسمح للمريض بالتعبير عن مشاعره .
فالحديث والاستماع من قبل - شخص ما- يظهر التفهم والقبول قد يعين المريض على اكتشاف الأمور التي تزعجه.
المستشار النفسي قد يكون بإمكانه مساعدتك على الوصول إلى فهم أعمق لمشاعرك وأفكارك وسلوكك.


- العقاقير .
إنها لا تعالج الاكتئاب، لكنها بلا شك تخفف من الأعراض لتتمكن من القيام بشيء ما للتعامل مع الاكتئاب بنفسك. مضادات الاكتئاب لا تنجح مع كل شخص وتسبب أعراض جانبية غير مرغوبة. عادة ما يستغرق الأمر بين أسبوعين إلى أربعة قبل أن يأخذ الدواء مفعوله. بعض مضادات الاكتئاب قد تكون خطيرة عند استعمالها مع عقاقير أخرى، وقد تعاني من آثار انسحاب العقار عندما تتوقف عن تعاطيها.

مستشار . تحيّة لــِ نقلك .



الـ’’’’’ عصري

 

 

[المستشار]

تـــشـــكـــرات للجميع على التكرم بالمرور والرد

 

 

[المستشار]

تـــشـــكـــرات للجميع على التكرم بالمرور والرد

 

 

[أمل الغد]

يعطيكمـ العافية المستشار والعصري على المعلومات الرائعـة

لاني هـاالإيام أشعر بالإكتئـاب ,,

لاعـدمنا تـواجدكمـ .. دمتم ..

 

 

[المستشار]

تـــشـــكـــرات يامشرفتنا على التكرم بالمرور والرد , وإن شاء الله أيامك كلها فرح وسرور (أمي على طول تدعي لي كذا)