شرب الماء قواعد وفوائد

[أبو إلياس]

من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟


ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟



أهمية شرب الماء



· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

· ينظم درجة حرارة الجسم.

· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

· يخفف سوائل الجسم.

· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

· ينشط وظائف الكلى.






الكمية الكافية لشرب الماء:



· يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

· تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.



الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:



· انتفاخ البطن.

· الشعور بالثقل.

· كثرة الغازات.

· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .



الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:



· الجفاف والتعب وقلة النشاط.

· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

· فقدان التوازن.

· حصى الكلى.

· إمساك.

· النسيان.

· جفاف العين والفم والجلد.



ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.







متى نشرب الماء؟


· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

· نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

· عند أتباعنا لحمية النحافة.

· الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

· عند الشعور بالحرارة في الجو.

· المرأة الحامل.

· قبل النوم.





ولنحاول جعل الماء عادة:



· كوب عند الاستيقاظ .

· كوب مع كل وجبة.

· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

· كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.



تحذيرات



1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.



2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.



3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.



4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.





5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.



منقوووووووووووووووووووووووووووول








أبو إليـــــــــــ أخوكم ومحبكم ـــــــــــــاس

 

 

[ميرزا ياسر]

( و جعلنا من الماء كل شيئ حي )

بدون تعليق,,,,,,,,,,

شكرا لك عزيزي بو ألياس

تحياتي

 

 

[أبو إلياس]

لا شكر على واجب عزيزي


منورييييييييييييين


تحياتي

 

 

[صدى المشاعر]

كم أحب الماء كثيراً



فأنا من المدمنين على شرب الماي



فعند الطعام لاتراني آكل لقمة واحده الا ووراها شربت ماي



الله يستر


فعملي هذا غلط



مشكور اخي والله يعطيك العافيه على التنبيه


تحياتي........

 

 

[الدمعه المنسية]

أشكرك اخوي أبو ألياس
على الطرح الموضوع المفيد والقيم
الماء حاجه ضروريه للحياة ولايمكن العيش دون الماء
ننظر صبر أهل البيت عليهم السلام وأخص بذكر الامام (الحسين عليه السلام )
صبر3 ايام دون ماء .
وكيف حال الناس مع الماء الان ؟؟؟؟؟؟؟
الله المستعااااااااان
ويعطيك العافيه اخوي

 

 

[أبو إلياس]

الله يعافيكم

منورين بتواجدكم



تحياتي

 

 

[نجـــ سهيل ـــمة]

يعطيك العافيه بو ألياس

أنا من أفضل السوائل عندي الماي

ماتقصر على التنبيه والمعلومات المفيده

 

 

[أبو إلياس]

الله يسلمك أختي الفاضلة

أسعدني مرورك اللطيف



تحياتي

 

 

[هزيم الرعد]

موضوع قيم بالفعل أخوي بو إلياس

تشكر على هذا المجهود

الماء يكون 70% من الكرة الأرضية تقريبا

كما أنه يكون 70% من جسم الانسان تقريبا

وبعض الفواكه تصل نسبة الماء فيها

لأكثر من 95 % تقريبا

وتخيل أنه حتى في قطع الخشب الصلب

تصل نسبة الماء إلى 10%

فسبحان الله ماذا سيحدث لو استغنينا عن الماء

 

 

[البراء]

موضوع في غاية الأهمية .. وينبغي من الكل الاستفادة منه .. نظرا لكثير من العادات الخاطئة لدينا في شرب الماء،،

السلام عليك يا أبا عبد الله ولعن الله من قتلتك سيدي أباعبدالله ،،

أبا إلياس .. تشكر عزيزي على نقلك الموفق ،،




دمتم على محبة الآل

 

 

[دمعة الزهراء]

شكرا لهذه المعلومات القيمه

 

 

[أبو إلياس]

لا شكر على واجب أحبتي

لمروركم اللطيف

والله يعطيكم العافيه




تحياتي

 

 

[قاهر المستحيل]

معلومات مفيده ورائعه منك أخوي أبوإلياس يعطيك ألف عافيه للإفاتده


إلى مزيد من العطاء المستمر









والله ولي التوفيق

 

 

[أبو إلياس]

حياك الله أخوي سعودي

منورين بهذا التواجد

والله يعطيك العافيه


تحياتي

 

 

[RAFAEL NADAL]

شكرا لك عزيزي بو ألياس
على هذا الموضوع الجميل

 

 

[أبو إلياس]

مرورك الأجمل عزيزي

منورين بتواجدك دائماً


تحياتي