اختبر/ي نفسك هل أنت رشيق/ــه ,,,وهل صحتك جيده أو لا!!

[شذى الزهور..]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اختبر/ي نفسك هل أنت رشيق/ــه ,,,وهل صحتك جيده أو لا
هل تحافظ على شبابك وصحتك؟ هل أسلوب حياتك يحتاج إلى تغيير؟ هل عمرك أكبر من ملامحك ؟ أجيب عن الاختبار التالي واكتشف الإجابة:

(1) كم مرة تمارس الرياضة أسبوعياً - بما في ذلك المشي؟
(أ) على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً
(ب) نادراً جداً فليس عندي وقت لذلك
(ج) مرة واحدة كل أسبوع

(2) كيف تصف نظامك الغذائي؟
(أ) أحاول تناول الخضار والفواكه الطازجة يومياً، لكن لا مانع أحياناً من تناول بعض الشوكولاتة أو المقرمشات، وأتناول وجبة سريعة مرتين أسبوعياً تقريباً.
(ب) أتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك والأرز والمعكرونة، وأحيانا آكل وجبات خفيفة من حبوب الإفطار.
(ج) لا أحب تناول وجبة الإفطار، ولكني آكل قبل الظهر بعض الشيبس أو الحلوى، وفي الغداء آكل وجبة من اللحم المحمر أو من الهامبرجر، وفي العشاء آكل طبق من المعكرونة أو البطاطس.

(3) ما هي مشروباتك اليومية؟
(أ) الكثير من الماء (حوالي 6 أو 7 أكواب يومياً) وفي أحيان كثيرة أتتناول القهوة الخالية من الكافيين أو كوب من شاي الأعشاب
(ب) الكثير من القهوة (حوالي 5 أكواب) يومياً، وأحياناً بعض الكولا
(ج) كوبان من الشاي والقهوة يومياً مع كوبين من الماء والعصير

(4) كيف تتصرف عندما تتعرض إلى الشمس؟
(أ) لا أحب التعرض للشمس كثيراً، ودائماً أحتفظ في حقيبتي بكريم واقي من أشعة الشمس بدرجة حماية عالية.
(ب) أحب أشعة الشمس كثيراً واستعمل كريم وقاية بدرجه منخفضة
(ج) في الأجازة التي نقضيها في الأماكن المشمسة استعمل كريم وقاية بدرجه عالية، ولكني لا استخدم هذه الكريمات في الأيام العادية.

(5) هل تتعرضن للضغوط في حياتك اليومية؟
(أ) دائماً اشعر بالضغوط
(ب) في أغلب الأوقات اشعر أنني أتحكم في الأمور بصوره جيدة
(ج) في بعض الأيام اشعر إنني غير قادر على مواجهة الضغوط وفي أيام أخرى أشعر أن الأمور تسير على ما يرام

(6) كم ساعة تنامين كل ليلة؟
(أ) أنام حوالي ثمان ساعات كل ليلة نوماً مريحاً.
(ب) أنام حوالي ست أو سبع ساعات كل ليلة، فأحيانا أجد صعوبة في النوم واستيقظ ليلاً.
(ج) أنام حوالي خمس ساعات أو اقل في الليلة واستيقظ عده مرات ليلاً.

(7) كيف تصف صحتك؟
(أ) متوسطة: أصبت عدة مرات ببعض المشاكل الصحية، وفي بعض الأحيان أصاب بنزلة برد أو صداع أو التهاب خفيف
(ب) سيئة: دائماً ما أعاني من مشكلات صحية.
(ج) جيدة: ليست لدي مشاكل صحية، بل مجرد برد أو صداع من أن لآخر.

(8) هل أصيب بعض أفراد العائلة بأمراض خطيرة؟
(أ) نعم، هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم
(ب) لا
(ج) نعم، السكري وأمراض القلب

(9) كيف تصف حجم جسمك؟
(أ) زيادة عن المناسب بحوالي ثمانية كيلو جرامات
(ب) اعتقد أن وزني مناسب لطولي
(ج) وزني أكبر من المناسب بقليل

(10) كيف تصف أسلوبك في العناية ببشرتك؟
(أ) أستعمل المنظف والمرطب مرتين يومياً ومقشر البشرة مرة في الأسبوع، وأستعمل كريماً مضاداً للتجاعيد.
(ب) عادة ما أستعمل الماء والصابون لتنظيف بشرتي.
(ج) أحاول استعمال المنظف والمرطب يومياً.

والآن..احسب/ي لنفسك النقاط الآتية عن كل إجابة:
السؤال الأول: (أ) = 3 , (ب) = 1 , (ج) = 2
السؤال الثاني: (أ) = 3 , (ب)= 2 , (ج) =1
السؤال الثالث: (أ) =2 , (ب) =3 , (ج)=1
السؤال الرابع: (أ) =3 , (ب) =1 , (ج) = 2
السؤال الخامس: (أ) =3 , (ب) =1 , (ج) =2
السؤال السادس: (أ) =1 , (ب)=3 , (ج) =2
السؤال السابع: (أ) =3 , (ب)=2 , (ج) =1
السؤال الثامن: (أ)=2 , (ب)= 1 , (ج)=3
السؤال التاسع: (أ)=2 , (ب)=3 , (ج)=1
السؤال العاشر: (أ)=1 , (ب)=3 , (ج)=2

النتيجة:
• إذا حصلت على 24 إلى 36 نقطة:
فإن مظهرك يبدو أكثر شباباً من عمرك الزمني، فأنت تسمع دائماً تعليقات من حولك بأنك تبدي أصغر سناً. هنيئاً لك! فأنت تعرف كيف تحتفظ بشبابك. حافظ على أسلوب حياتك وعنايتك بنفسك وصحتك وداوم على ممارسة الرياضة، مع البعد عن التمارين العنيفة والزائدة عن الحد لأنها تسبب مشكلات في المفاصل.

• إذا كانت درجاتك بين 16 و23 نقطة:
فأنت تبدي في سنك الطبيعي أو اقل منه بسنوات قليلة. صحتك عموماً جيدة، لكن قد يكون من الأفضل إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك إذا كنت تريد الحفاظ على شبابك، مثلاً احرص على العناية ببشرتك من أشعة الشمس، وتناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة يومياً، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.

• إذا كانت درجاتك من 12 إلى 15 نقطة:
فأنت غالباً ما تبدي أكبر من عمرك الحقيقي، وربما يكون لديك بعض المشاكل الصحية. لابد من إعادة التفكير في النظام الغذائي اليومي، واحرص على الإقلال من تناول الشاي والقهوة والحلويات، ويمكن استبدالها بالعصائر الطبيعية الطازجة. ولابد من ممارسة الرياضة اليومية المنتظمة.

يالله كل واحد يقول لنا شنو طلع له
اتمنى ان ينال اعجابكم
في امان الله

 

 

[أول الغيث]

شذى الزهور


عليكم السلام ورحمة الله وبركاته


لا يخفى علينا جميعاً الدور الكبير الذي يلعبه تنظيم أسلوب الحياة

في المحافظة على الصحة العامة والوقاية من الوقوع في المشاكل بكافة أشكالها وأنواعها ..



بالنسبة للإختبار ..

حاولت آخذ أقرب إجابة من كل سؤال ،، بالرغم من " تناقض" بعض أجزاءها مع نمط حياتي

فطلعت بهذه الإجابة << اللي أيضاً أحس أنها غير متطابقة مع أسلوب حياتي

اقتباس • إذا كانت درجاتك بين 16 و23 نقطة: فأنت تبدي في سنك الطبيعي أو اقل منه بسنوات قليلة. صحتك عموماً جيدة، لكن قد يكون من الأفضل إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك إذا كنت تريد الحفاظ على شبابك، مثلاً احرص على العناية ببشرتك من أشعة الشمس، وتناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة يومياً، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.

ألف ألف شكر لش أختي وما قصرتي

على هذا المجهود القيّم

والله يعطيش ألف عافية

 

 

[شذى الزهور..]

اقتباس شذى الزهور عليكم السلام ورحمة الله وبركاته لا يخفى علينا جميعاً الدور الكبير الذي يلعبه تنظيم أسلوب الحياة في المحافظة على الصحة العامة والوقاية من الوقوع في المشاكل بكافة أشكالها وأنواعها .. بالنسبة للإختبار .. حاولت آخذ أقرب إجابة من كل سؤال ،، بالرغم من " تناقض" بعض أجزاءها مع نمط حياتي فطلعت بهذه الإجابة << اللي أيضاً أحس أنها غير متطابقة مع أسلوب حياتي اقتباس: • إذا كانت درجاتك بين 16 و23 نقطة: فأنت تبدي في سنك الطبيعي أو اقل منه بسنوات قليلة. صحتك عموماً جيدة، لكن قد يكون من الأفضل إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك إذا كنت تريد الحفاظ على شبابك، مثلاً احرص على العناية ببشرتك من أشعة الشمس، وتناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة يومياً، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام. ألف ألف شكر لش أختي وما قصرتي على هذا المجهود القيّم والله يعطيش ألف عافية

أول الغيث
..
اصلا تفسها الاسئله فيها بعض التناقض
عموما هو ذكر الاختبار ان صحتكـ جيده
اسعدني كثيراً مروركـ وتعطيركـ لمتصفحي
وردكـ المفعم بالحب والعطــــا ء
دمت بخيـــر

بالتـــــــوفيقـ*

 

 

[عاشقة اهلها مووت]

*****
ماله داعي اسوي عارفه رشييييييييقه
خخخخخخخ
*****
• إذا كانت درجاتك بين 16 و23 نقطة:
فأنت تبدي في سنك الطبيعي أو اقل منه بسنوات قليلة. صحتك عموماً جيدة، لكن قد يكون من الأفضل إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك إذا كنت تريد الحفاظ على شبابك، مثلاً احرص على العناية ببشرتك من أشعة الشمس، وتناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة يومياً، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.
******
شكرا لك موضوع مفيييييد

خصوصا في الشتا نودع الاكل الصحي والبشرة

 

 

[محب الوداد]

اختبااااار رائع
والحمدلله اني
طلعت رشيق >>واااااثق
اختبرت وجبت ممتاز

• إذا حصلت على 24 إلى 36 نقطة:
فإن مظهرك يبدو أكثر شباباً من عمرك الزمني، فأنت تسمع دائماً تعليقات من حولك بأنك تبدي أصغر سناً. هنيئاً لك! فأنت تعرف كيف تحتفظ بشبابك. حافظ على أسلوب حياتك وعنايتك بنفسك وصحتك وداوم على ممارسة الرياضة، مع البعد عن التمارين العنيفة والزائدة عن الحد لأنها تسبب مشكلات في المفاصل.

سلمت يداكِ ع الانتقاء

 

 

[شذى الزهور..]

محب الوداد

الحمدلله ان طلعت صحتكـ جيده
الف شكر لتواجدك