أسرآر النوم ..!

[غلا روحي]

... قد تتساءلون دوما كيف تتم عملية النوم … و كيف تغفل أعييننا و نرحل إلى عالم آخر كل ليلة

النوم هو حالة طبيعة من اللاوعي يحتاجها الإنسان لاستكمال وظائفه الحيوية ,فلو لم نكن ننام لفقدنا جزءا كبيرا من ذاكرتنا و لتعطلت عملية نمونا و لعجزنا عن أبسط المهمات
عندما نريد أن ننام يرسل جذع الدماغ إشارات محبطة بواسطة هرمون السرتونين إلى
RAS (الجهاز الشبكي المنشط )
وهو مركز الانتباه والتحفيز في الإنسان ونشاطه مهم للحفاظ على الوعي واليقظة و عند وجود أي خلل به يصاب المرء بما يعرف بالغيبوبة
و خلال النوم يزداد تركيز هرمون الملاتونين في المخ (وهو الذي يساعدنا على مواصلة النوم) ليصل إلى أعلى تركيز له في آخر مراحل النوم
.و عندما تشرق شمس الصباح .. يحفز الضوء خلايا معينة في شبكية لترسل إشارات للمراكز في الدماغ لتحبط من إفراز الهرمون

:دورة النوم



:تستغرق دورة النوم حوالى 120 دقيقة وتمر في المراحل التالية

الأولى: النعاس وبداية النوم
عندما نشعر بنعاس شديد لدرجة لا نستطيع مقاومة النوم .. تبدأ أعيننا بالانغلاق و هذه المرحلة لا تستغرق سوى 5 إلى 10 دقائق في معظم البشر

الثانية: النوم الخفيف
تستحوذ على حوالي 50% من نوم الليلة الواحدة وفيها تبدأ عضلات الجسم بالاسترخاء استعدادا للنوم العميق

الثالثة و الرابعة: النوم العميق
و هي أعمق مراحل النوم و تستغرق من 10 إلى 30 دقيقة من كل دورة نوم

REM :الخامسة
و هي مرحلة التي تتم فيها حركة العين اللاإرادية .. حينها نكون قد دخلنا إلى عالم الأحلام … و تزداد عدد ضربات القلب و معدل التنفس و ضغط الدم .. تتوقف فيها حركة عضلات الجسم لكي لا نقوم بعمل ما نحلم به
هذه المرحلة هي من أهم مراحل النوم فيها تزداد راحة العقل أما المراحل السابقة تكون لراحة البدن فقط
تستغرق حوالي 20% من النوم .. و تقل تدريجا مع ازدياد السن ,في حين أنها تستغرق وقتا أكبرعند الأطفال الرضع

شاهدوا هذه الصغيرة كيف تتحرك أعينها و هي نائمة سبحان الله
REM sleep
... أحلاما سعيدة ونوما هانئ


:المصادر

</B></I>

 

 

[أنين الشوق]

سبحان الله النوم هو عالم الاشعور في الانسان وهي تعتبر موتى الصغرى..~
لكن الان هنالك عوامل كثيرة تؤثر على عملية النوم ،،،
مثل الإرهاق - الضغوط النفسية - التفكير الكثير أثناء اليوم -
والمنبهات - أيضاً ذبذبات والموجات الصادرة من الهواتف المحمولة وغيرها من ما شابهها ..~

يعطيك ألف عافيه والله يسعدك على الموضوع المفيد
على الاقل الواحد يعرف شكثر مهم النوم والراحة ويبتعدون عن السهر شوي<< ليتك ساكته

’,
أنين الشــوق♥

 

 

[غلا روحي]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنين الشوق سبحان الله النوم هو عالم الاشعور في الانسان وهي تعتبر موتى الصغرى..~ لكن الان هنالك عوامل كثيرة تؤثر على عملية النوم ،،، مثل الإرهاق - الضغوط النفسية - التفكير الكثير أثناء اليوم - والمنبهات - أيضاً ذبذبات والموجات الصادرة من الهواتف المحمولة وغيرها من ما شابهها ..~ يعطيك ألف عافيه والله يسعدك على الموضوع المفيد على الاقل الواحد يعرف شكثر مهم النوم والراحة ويبتعدون عن السهر شوي<< ليتك ساكته ’, أنين الشــوق♥

الضغوط النفسية المتكررة والمستمرة لها ارتباط كبير بتقليل نشاط المخ واخماده والذي ينتج من تلف في الموصلات بين الخلايا العصبية
بذلك فإن تلف هذه الموصلات له تأثير بالحد من قوة نشاط العقل والمخ وبالتالي تحد من الذاكرة وقلة التذكر.
الله يع ــآفيك يَ الغلـآ ,
نورتي

 

 

[ست البنات]

سبحان الله ولله في خلقه شؤون
غاليتي دمت ِ مبدعه
تقبلي مروري

 

 

[درة الفجر الباسم]

 

 

[غلا روحي]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ست البنات سبحان الله ولله في خلقه شؤون غاليتي دمت ِ مبدعه تقبلي مروري

يعطيك ألف ع ـآفية ع المرور ,
أتمنى أستفدتي ,
نورتي =) ..

 

 

[غلا روحي]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة درة الفجر الباسم

الـأروع توآجدك ,
يعطيك ألف ع ـآفية =) ..

 

 

[تسبيح الزهراء]

سبحااااااااااااااااان الله

تسلمين على ذوقكِ الراقي في انتقاء المواضيع

نوم العوااااااااااافي

 

 

[غلا روحي]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تسبيح الزهراء سبحااااااااااااااااان الله تسلمين على ذوقكِ الراقي في انتقاء المواضيع نوم العوااااااااااافي

لِكُلّ شئ حِكمة ,
يسلمك ربي ,\
الذوق هو توآجدك ,
مـآ ننح ـرم من طلتك يَ الغلـآ ..~

 

 

[♥ gѕη яσσн]

..

يعطييكـ العافيهـ ..

نقل موفق ..

هذا الرئيسي في يومنا ..

 

 

[غلا روحي]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~ غصــ الروح ــن ~ .. يعطييكـ العافيهـ .. نقل موفق .. هذا الرئيسي في يومنا ..

يعآفيك ربي ,
مآننح ــرم من مرورك ,
نورت