[][]..:: ـآلتــــآمــل عــــلآج لآمــــرآض ـآلــــعـصـــر ::..[][]

[|[..استفانوس..]|]

اذا كنت تبحث عن وسيلة تذهب عنك آلامك، التي فشلت الأدوية في القضاء عليها وإذا كنت تعاني آلاما نفسية وعقلية مبرحة وفشل أطباء النفس في مداواتها فعليك بممارسة التأمل، نعم التأمل، ف 30 دقيقة كل يوم من التأمل كافية لتخليصك من آلامك الجسدية وإزالة همومك النفسية وقد كشف العديد من الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة فوائد صحية لا حصر لها تعود على من يمارس التأمل ، وباتت العديد من الهيئات الطبية تطالب بتدريسه كأحد فروع الطب البديل وذلك بهدف تخريج متخصصين في ممارسته والعلاج به كبديل لبعض الأدوية انتشرت في الآونة الأخيرة ممارسة التأمل بين الكثير من الأمريكيين والأوروبيين بشكل..

واسع لم يسبق له مثيل من قبل، وذلك بعد أن أثبت قدرته الفائقة على علاج الأمراض المرتبطة بالمشاكل الانفعالية والمعرفية وشفاء العديد من الاضطرابات كالإدمان والقلق وشتى أنواع الأمراض النفسية.وأمام هذا الانتشار دعت الوثيقة الصادرة مؤخرا عن مجمع منظمات العلاج النفسي بالطب البديل، والذي يضم أكثر من 150 جمعية أمريكية حكومية وغير حكومية، وعددا من الكليات التي تدرس الطب البديل إلى ممارسة التأمل كوسيلة لتحسين الحالة الصحية والنفسية للأشخاص، وتعد بريطانيا صاحبة الحماسة الأكبر في القارة الأوروبية ، حيث قامت بإنشاء ((كلية التأمل)) المتخصصة في تدريسه وأساليب ممارسته. وحتى الآن لا يزال العلماء عاجزين عن كشف أسرار وأسباب التأثيرات الإيجابية للتأمل على الصحة بشكل عام، كما اختلفت أيضا الروايات حول تاريخ ظهوره، لكن أقربها للصحة أنه من الممارسات الروحية والدينية الموغلة في القدم خصوصا في بلاد الشرق كالصين والهند، ويقال إن أول من مارسوه هم الصيادون القدامى منذ آلاف السنين، ويقال أيضا إن قبائل تسمى (( الشامان))،يعود تاريخها للعصر الحجري هي أول من ابتدعه، وذلك بهدف التوصل من خلاله إلى العالم غير المرئي، لكن الروايات الأكثر انتشارا أنه ممارسة هندوسية مرتبطة بهذه الديانة ويعود تاريخ ظهوره إلى 3000 سنة قبل الميلاد، كما ظهر بين البوذيين عام855 قبل الميلاد، وفي القرن الثاني الميلادي كانت تمارسه مجموعة كبيرة من المسيحيين ، وبعد حوالي ألف عام أصبح التأمل من الممارسات الرئيسية بين بعض الطوائف المسيحية ، ومنذ عام 1000 ميلادية بدأ بممارسته اليهود كما بدأ يمارسه في نفس التوقيت بعض المتصوفة.وأصبح الأطباء أنفسهم يطالبون بممارسته نظرا لفوائده الصحية .

- أسلوب حديث :..

ونظرا لقدم التأمل، فقد اختلفت وتعددت أساليب ممارسته عبر الأزمنة والعصور، لكن يعود الفضل في ممارسته بالطريقة المعاصرة إلى الهندي المهاريشي يوجي الذي حدد أسلوب ممارسته بالشكل الذي هو عليه الآن منذ عام 1955م وهو مسجل باسمه دوليا، وقد اعتبرته الولايات المتحدة الأمريكية وقتها ممارسات دينية ومنعت تعليمه والتدرب عليه في المدارس العامة، حيث يجلس الفرد في مكان خافت الضوء متربعا مستقيم الظهر منخفض الذقن فاتحا عينيه ويركز النظر في نقطة أمامه سواء كانت حقيقية أو يتخيلها ويحاول النفاذ منها إلى (( اللاشئ ))مع أخذ نفس عميق جدا وتهميش لكل الواقع حوله ، قد يستعين على ذلك بترديد كلمة لا معنى لها بصورة رتيبة أو يسمعها من آخر. ويحتاج التأمل إلى دروس ومران لفترات طويلة على شكل جلسات، بحيث تستمر الجلسة ما بين 30 دقيقة إلى ساعة من التركيز الشديد ، ويختلف التأمل عن اليوجا، حيث تقوم فلسفة العلاج بالتأمل على تغليب القدرة المطلقة للعقل على التحكم في الجسم، أو ما يمكن أن نطلق عليه قيادة العقل للمادة ، وذلك بهدف الخروج من قيود التفكير الواعي الذي يربط الإنسان بواقعه وحدود صفاته وقدراته، ومن ثم تم استخدامه كعلاج للخروج من الشعور بالعجز أو الضعف أو المرض واكتساب قوى إضافية .

- فوائد كثيرة :..

يؤكد المدربون والمعالجون بهذه الطريقة أن الشخص المتأمل لا يستفيد من هذا التأمل تمام الفائدة إلا إذا وصل لدرجة نسيان ما حوله، فينسى نفسه وينسى مشكلاته ويسبح في خيالاته، ولا شك في ان التركيز أو التفكير الهادئ في أصله من الأمور التي تعالج الضغوط النفسية والأمراض الجسدية، وقد كشفت دراسة علمية أن التأمل يحسن من الوضع الصحي لمواقع في الدماغ ، ويقوي جهاز المناعة، وكان باحثون في جامعة ((ويسكونسن ماديسون)) الأمريكية قد قاموا مؤخرا بتجارب على 41 متطوعا أثار ما يعرف باسم ((التأمل لإثراء الذهن))، وهو أسلوب جديد في التأمل ابتكره الاختصاصي ((جون كابان زن)) ، ويهدف إلى مساعدة المرضى الذين يعانون من الآلام وقلة الراحة، وكان كابان قد طلب من 25 متطوعا من الفئة المستهدفة في الدراسة حضور جلسات تأمل لمدة ساعة كل أسبوع ولمدة شهرين، بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين الخاصة خلال وجودهم في بيوتهم، في حين لم يطلب من الباقين ممارسة هذا التأمل العلاجي . وبعد مضي الفترة ، تبين من خلال فحص النشاطات الكهربائية للدماغ، وجود نشاط إيجابي في المنطقة اليسرى عند الذين مارسوا التأمل، وهذا النشاط له صلة بتخفيف القلق وتشجيع المشاعر العاطفية الإيجابية. كما توصل الدكتور أدريان وايت من قسم الطب البديل في جامعة إكستر البريطانية ، بعد العديد من الدراسات التي أجراها على عقول الرهبان البوذيين في إقليم التبت، إلى دلائل متزايدة على الفوائد الإيجابية التي يضيفها التأمل على العقل، ويراه طريقة معالجة فعالة للكثير من المرضى. وبناء على هذه التأثيرات الإيجابية للتأمل يقول الدكتور أندرو نيوبيرج طبيب الأشعة في جامعة بنسلفانيا بالولايات المتحدة : إننا نعيش حقبة رائعة في تاريخنا.

- يخفض ضغط الدم :..

وفي كلية طب جورجيا كشف العديد من الدراسات الحديثة تأثيرا طبيا مذهلا جديدا يكمن في قدرته على تخفيض ضغط الدم المرتفع ((مرض العصر)) لذا باتت معاهد الصحة الوطنية في أمريكا توصي به إلى جانب الحمية والرياضة والعلاجات الدوائية لجميع المرضى المعرضين لارتفاع ضغط الدم، وقد توصل الباحثون في كلية طب جورجيا إلى هذه النتيجة بعد اختبار برامج التأمل على 100 شخص يعانون مرض ارتفاع ضغط الدم، وقد تم تقسيمهم إلى مجموعتين، المجموعة الأولى توقفت عن تناول أدوية الضغط واستبدلتها بممارسة التأمل، والمجموعة الثانية استمرت في تناول علاجها، ووجد الباحثون أن ضغط الدم انخفض بصورة ملحوظة عن الذين مارسوا التأمل مرتين يوميا لمدة ثلاثة أشهر وتحسنت حالتهم الصحية بشكل أفضل من المجموعة الثانية التي لم تمارسه، كما أكد الباحثون في كلية طب جورجيا أن هذه الفائدة أو الممارسة الحيوية للتأمل لا تتطلب أي اعتقادات شخصية أو روحية من ممارسها ولا تحتاج إلى أي كلمات وإنما هي نوع من التركيز فقط لتحقيق الأثر المطلوب، كما أكدوا أن للتأمل تأثيرات إيجابية في علاج التوتر والقلق والكآبة والإحباط وحتى الإدمان .

..:: ج ــريـدة ـآلـ ح ـيـــاهـ ::..

\/\/ دمـ[]ــتم فـ[]ـي رعـ[]ـاية الجبًّـ[]ـآر \/\/

 

 

[العصري]

لو سألت ما أحلى واحة في هذهِ الحياة . لأجبت . بـــ الحب !

ولوسألت ما ألذّ صفة ... لأجبت بــ الأمل/ التأأأأمل ل ل ,

بلا أمل لايمكننا مواصلة هذهِ الحياة العاصــــرة .






أخــْـــرَستنــي الصورة !



الروح المتأملة / متألقــة دائما ً

.

.


ظَلّي زِِيدِيْ


مـتألم / العـصـري بـأمل ..

 

 

[عَرْشُ الـ جَ ـمَال]

يبعث الهدوء .. الراحة ..

موضوعك حبيبتي ..

إليكِ و هم .. كيف نتامل حقاً ( بنجاح ) ..



كيف تتأمل؟
توجد أساليب عديدة للتأمل "تجسيد الصورة الذهنية" هي أولي المراحل التي ينبغي أن تبدأ بها والتي يتم فيها خلق صورة في العقل لشيء معين ثم التركيزعليه بشكل كلي يمكنك من عدم رؤية أي شيء من حولك سوي هذه الصورة التي رسمتها في عقلك والتي تجدها في صورة مرئية أمام عينيك.

- الخطوات:
- لابد وأن يكون التأمل في مكان هادئ، وأن تكون الإضاءة من حولك طبيعية ومعتدلة. لا تستخدم إضاءة الفلوروسنت، لابد وأن يملأ الهواء النقي جنبات الحجرة. وألا تكون درجة حرارة الغرفة مرتفعة أو منخفضة بل معتدلة. لابد وأن يكون المكان مريحاً فإما أن يوجد زرع أو شموع من حولك، أو الاستماع إلى موسيقي هادئة.

- الجلوس في وضع مريح (وضع القرفصاء)، علي أن يكون العمود الفقري في وضع مستقيم ومريح والرأس متعامدة علي الكتفين. كلما كان العمود الفقري في وضع مستقيم كلما تمت عملية التنفس بسهولة أكثر وكلما انتظمت الدورة الدموية، من الممكن إمالة الرأس قليلاً إلي الأمام لإعطائك المزيد من الاسترخاء. مع ارتكاز اليدين علي الركبتين.

- يمكن فتح العين أو غلقها اختر الوضع الأكثر راحة لك، ولكن إذا شعرت بالنعاس عند غلق العين عليك بفتحها وأن تتجول بها فيما حولك لبضعة دقائق وعندما تتنبه ويعود إليك الوعي إغلقها ليس بشكل كلي. لابد وأن يكون الفك واللسان في وضع الاسترخاء.

- التنفس مهم وضروري في عملية التأمل، تنفس بعمق وهدوء. وبمجرد أن تبدأ في التأمل ستجد أن عملية التنفس تتم ببطء وبعمق فور انصهار همومك.

- من الأفضل أن تتم عملية التأمل في الصباح، أي في بداية اليوم لأن المخ يكون خالياً من أية أفكار. كما أن هذا التوقيت يساعدك علي توليد الطاقة والسلام الداخلي الذي يمكنك من الاسترخاء ويجعلك منتجاً في يوم شاق عليك. ولا يشترط أن يكون الميعاد في الصباح الباكر لأن ذلك يعتمد علي أسلوب حياة كل شخص.

- ليس من المحبذ أن تتأمل وأنت تحت تأثير الكحوليات أو أي عقار من العقاقير أو عندما تكون ممتلئ المعدة.

- اعطي الفرصة لنفسك لكي تمارس التأمل مرة أو مرتين في اليوم الواحد علي أن تستغرق كل مرة من 20 - 30 دقيقة.

- بعد الانتهاء من التأمل لا تعود فجأة إلي نشاطك اليومي.

- عليك بفتح عينيك وإلقاء نظرة علي الأشياء التي تحيط بك أي لابد وأن تتكيف أولاً مع كل شيء من حولك، والعودة بنفسك إلي تذكر مهام الحياة اليومية.

- لن يخلصك التأمل من متاعب ومشاكل الحياة اليومية لكنه يمكنك من التعامل معها بأسلوب عملي وإيجابي بدون أن تتعرض للمعاناة والأزمات النفسية.

/
/

تقبليني هنا ..

ورد

 

 

[قلب طفلة]

في مقال قديم لذات الصحيفة


ذكرت بعض الامور التى تتعلق بالولادة قديما على لسان بعض

القابلات الشعبيات وقد ذكرت من ضمنها انهم كانوا يأمرون المرأة وهي في وضع

المخاض ان تنظر الى شق في الجدار او السقف وتتأمله .. لتوهم المرأة بشيءما

لتخفف عنها الآم المخاض ,,,


بينما آخرى تتحسس شعرها لتحسسها بالأمان


وهذه بمثابة التخدير الموضعي حاليا


كم هو جميل ان نتأمل في لحظة ضاقت بنا الدنيا بما رحبت


حتى نتلمس بريق امل او بصيصا من نور



الروح الشفافة