كيف تنام بسرعة

[ريتاج]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي على محمد وال محمد



كيف تنام بسرعة

(مدري صدگ..مدري چذب)

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

تحياتياتمنالكم نوم العوافي تصبحون على خير
م ن ق و ل

 

 

[أول الغيث]

طيف الجنة


الله يعطيج العافية أختي و ما قصرتي

وألف ألف شكر لش


ماشاء الله ،، كل طريقة تقول الزود عندي

و شكلنا بنشتغل نجرب اللي نقدر عليه منها

بس آنا أحس ماينفع معاي ،، إلاّ أني أجلس من صباح الله خير

و ما أحط رآسي إلاّ وقت النوم في الليل ..

 

 

[ريتاج]

اول الغيث
الله يسعد ايامك .. ويخليك على هالكلام الرائع
شكراً عزيزي ا لوجودك في الصفحتي

 

 

[ناقد]

.. شكرا طيف الجنة ..

.. I'll try ..

 

 

[ريتاج]

ناقد


الله يعطيك العافيه .. وكل الشكر لوجودك العطر

 

 

[غلا روحي]

Ok ..
بجرب الطريقة الاولى .،. يعافيك ربي

 

 

[ريتاج]

غلا روحي


جربيه وتشكريني بعد غلا روحي مشكورة يابعدهم

 

 

[فراشه فوشيه]

يعطيك الف عافيه على الموضوع الحلو

بصراحه انا اعاني من الأرق دائما النوم مجافيني مادري ليه زعلان عليـ

بجرب الطرق كلها وعلى الله تجيب نتيجهـ

طيف الجنهـ تسلم الاياديـ

تقبلي مروريـ

 

 

[ريتاج]

ريشة رسام الله يسلمك يابعدي .. وشكراً على تواجدك في الموضوعي و بطلتك الرائعه ..
الف شكر ..

 

 

[أنين الشوق]

النوم هي احدى نعم الله علينا
فالنوم يعطي الجسم الراحة التي يحتاجها بعد جهد يوم كامل لكي يستعيد نشاطه وهدوءه لليوم التالي.



''طيف الجنـه "
شكرا على النصائح..
فأنا أعاني أيضا" من نفس المشكله..
وجــاري تطبيقها..

يع ـطيكـ آآلع ـآآفيهـ ع ـلى آلموضوع آلج ـميل

دمتي بود..
lovly z

 

 

[ريتاج]

lovly z

نوم هنئ ان شاء اللة شكرا على التواجدك

 

 

[عاشق الزهور]]

مشكور على الموضوع الجميل

 

 

[ريتاج]

عاشق الزهور
الأروع وجميل تواجدكـ..وشكرا