نصائح مهمه‎

[صمت الليل]

) نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله)

1.دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ...

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .....

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .....

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....

--
‏اللهم اني اشهدك اني قد سامحت جميع المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات. ‏اللهم إني قد غفرت مابيني وبين الناس فاغفر مابيني وبينك...

 

 

[(روح الله)]

اشكرك اخوي العزيز صمت الليل
على المعلومات المفيده القيمه
جعلها الله في ميزان حسناتك


إن شاء الله نرى الافضل والاكثر



موفقين لكل خير

 

 

[قاهر المستحيل]

لاشك بأن مثل هذه النصائح لابد الأخذ بها

لأنها في مكانها الصحيح .. والتطبيق خير برهان على دوام الصحه

الحمد لله على كل حال ، نصائح رائعة


يعطيك العافيه أخي صمت الليل

واصل .. ولك من الشكر جزيله













والله ولي التوفيق

 

 

[زهور الريف]

مشكور أخوي صمت الليل على النصائح المفيد

.,.

ويعطيك العافيه

.,.
موضوع رآئع ج ـدآ
مليء بالنصائح
والفوائد
.,.

.
.
..{ صمت الليل }..

..

سأتشوق لجديدك
دمتِ بود
/
/
\
/

 

 

[درة العشاق]

نصائحك جميله ومفيده
ونريد من نصائحك المزيد
مشكور أخوي صمت الليل
تقبل مروري

 

 

[رغيف خبز]

معلومات قيمة جدا ومفيدة

لا حرمنا من مشاركاتك

 

 

[.: البحرينية :.]

اشكرك اخوي العزيز صمت الليل
على المعلومات المفيده ..



تحياتي ..

 

 

[ملاك بس حبه هلاك]

شكرلك عالمعلومات المفيدة
الله يعطيك العافية

 

 

[أول الغيث]

صمت الليل

اقتباس 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

النظارات الشمسية من الماركات العالمية المعروفة تعتبر الأفضل و الأكثر أمناً للحفاظ على سلامة البصر

أما بالنسبة للنظارات الشمسية ( الطبية ) ، فإنها لا تعتبر أفضل من النظارات الشمسية المشار إليها

و هذا ما أشار إليه أحد الاخصائيين السعوديين ، بل إنه لاينصح بارتدائها ..

اقتباس 13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

ما ينعرف لهم هالعلماء !!!

مرة يقولون أن التفاح يسبب الأرق ، و يتفوق في ذلك عن القهوة !! ..

ومرة يقولون أنه بالعكس ،، يكافح الأرق !!!

اقتباس 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .....

عند الحديث عن الحمية الغذائية و الريجيم ، فإن البعض يرى عدم جدوى استخدام الخبز الأسمر

باعتبار أنه يحتوي على نفس كمية الدهون الموجودة في الخبز الأبيض تقريباً ( نسبة دهون بسيطة )..

إلاّ أن السر يكمن فيما ذكرت ،، و هو غنى الخبز الأسمر بالألياف ، والتي تلعب دوراً بارزاً في إنجاح الحمية الغذائية والريجيم

و الأفضل من هذا و ذاك .. هو خبز " النخالة " ،، حيث يحتوي على مقدار كبير من الألياف ، و يعطي سعرات حرارية قليلة .



صمت الليل


الله يعطيك العافية اخوي و ما قصرت

على هذا الموضوع العلمي المنوّع

و نتمنى أن نتشرّف بمتابعتك للموضوع

كما تشرّفنا بقراءته و الاستفادة منه

 

 

[فراشه فوشيه]

يعطيك العافيه على النصائح المفيده



تحياااااااااتي

 

 

[عاشق الرضا]

اشكرك اخوووي على النصائح المفيده

واصل ابداعك

تحياتي