نصائح لمواجهة العطش في رمضان

شواطئ · 30-08-2008, 01:02 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وآل محمد

وعجل فرجهم يا كريم

أهنئكم بقدوم شهر رمضان

شهر البركة والخير

كل عام وأنتم بخير

نصائح لمواجهة العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن اتباع النصائح التالية:

- 1 تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور؛ لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

- 2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

- 3 تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
- 4 تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها فهو يجعل الطعام مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

- 5 ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

- 6يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ!! ؛ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائرالمختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة؛ لأنها لا تعطي فرصة للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

أتمنى لكم صياما مقبولا وعبادة موصولة بحق الصلاة على محمد وآل محمد

اللهم صل على محمد وآل محمد

من بريدي

همسات امرأة · 30-08-2008, 02:06 AM

الهم صلي على محمد وال محمد..^^

اول شي مبروك علينا وعليك الشهر ..^^

وثاني شي مشكور على هذه المو ضوع ..^^

دمت بوده

زهور الريف · 30-08-2008, 04:46 AM

مشكور أخوي شواطئ على الموضوع الروووعه
..
ويعطيك ربي ألف عافيه
..
مشكور على النصائح المفيده القيمه
..
وكل عام وأنتم بخير
..

شواطئ
جزاك الله خيرا
..

شهرزاد · 30-08-2008, 04:52 AM

علينا وعليك الشهر مبارك ..

ونصائح قيمه ..

بوركت ..

شواطئ · 30-08-2008, 04:54 AM

همسات امرأة

وأنت بخير أختاه

أسعدني مرورك

زهور الريف

الله يعافيك أختي

وكل عام وأنت في أتم صحة وعافية

بويان 27 · 30-08-2008, 07:52 AM

موضوع رائع . .

مبروك عليك وعلينا الشهر . .

نصائح رائعه . .

الله يعطيك العافيه . .

الكاظمي · 30-08-2008, 12:01 PM

مشكوووووووووووووووووور خوووووووووووية جزاك الله خير جزااااااااااء

شواطئ · 30-08-2008, 11:24 PM

شهرزاد

بويان27

الكاظمي

كل عام وأنتم بخير

أبارك لكم الشهر الفضيل

جعلكم الله من صوامه وقوامه

اللهم آمين

أشكر لكم مروركم

الساعي · 30-08-2008, 11:39 PM

يعطيك العافية أخي الكريم

ومبارك عليك الشهر الكريم

عاشق الرضا · 30-08-2008, 11:46 PM

شؤاطى اشكرك على النصائح المفيده

لقد استفدت منها

واصل هذا الابداع

نتظر جديدك

وفق الله الجميع

علامات الحزن · 31-08-2008, 02:47 AM

موضوع جميل و مفيد يعطيكم العافية
مبارك عليكم الشهر

لطف علي · 31-08-2008, 03:16 AM

مشششششششششششششكورة على هي النصائح ............

شواطئ · 31-08-2008, 09:38 PM

الساعي

عاشق الرضا

الدمعة الأبدية

لطف علي

مروركم عطر صفحتي

لكم مني كل الود والتحية

حلم وانتهى · 31-08-2008, 11:23 PM

موضوع جميل و مفيد يعطيكم العافية
مبارك عليكم الشهر

شواطئ · 01-09-2008, 12:28 AM

حلم وابتدى<< قصدي وانتهى

أنت الأجمل

حياك الله حبيبي

ومبارك عليك الشهر

30-08-2008, 01:02 AM	رقم المشاركة : 1
شواطئ طرفاوي نشيط	نصائح لمواجهة العطش في رمضان بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم يا كريم أهنئكم بقدوم شهر رمضان شهر البركة والخير كل عام وأنتم بخير نصائح لمواجهة العطش في رمضان إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن اتباع النصائح التالية: - 1 تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور؛ لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها. - 2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل. - 3 تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش. - 4 تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها فهو يجعل الطعام مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً. - 5 ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء. - 6يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ!! ؛ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائرالمختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة؛ لأنها لا تعطي فرصة للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد. ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه. أتمنى لكم صياما مقبولا وعبادة موصولة بحق الصلاة على محمد وآل محمد اللهم صل على محمد وآل محمد من بريدي توقيع شواطئ : من الصعب أن تقنع القرد بأن الفراولة ألذ من الموز

30-08-2008, 02:06 AM	رقم المشاركة : 2
همسات امرأة طرفاوي بدأ نشاطه	رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان الهم صلي على محمد وال محمد..^^ اول شي مبروك علينا وعليك الشهر ..^^ وثاني شي مشكور على هذه المو ضوع ..^^ دمت بوده توقيع همسات امرأة : تسلم اليد الى سوت التوقيع ..

30-08-2008, 04:52 AM	رقم المشاركة : 4
شهرزاد مشرفة سابقة	رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان علينا وعليك الشهر مبارك .. ونصائح قيمه .. بوركت ..

30-08-2008, 04:54 AM	رقم المشاركة : 5
شواطئ طرفاوي نشيط	رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان همسات امرأة وأنت بخير أختاه أسعدني مرورك زهور الريف الله يعافيك أختي وكل عام وأنت في أتم صحة وعافية توقيع شواطئ : من الصعب أن تقنع القرد بأن الفراولة ألذ من الموز

30-08-2008, 07:52 AM	رقم المشاركة : 6
بويان 27 طرفاوي بدأ نشاطه	رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان موضوع رائع . . مبروك عليك وعلينا الشهر . . نصائح رائعه . . الله يعطيك العافيه . .

30-08-2008, 12:01 PM	رقم المشاركة : 7
الكاظمي طرفاوي بدأ نشاطه	رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان مشكوووووووووووووووووور خوووووووووووية جزاك الله خير جزااااااااااء

30-08-2008, 11:24 PM	رقم المشاركة : 8
شواطئ طرفاوي نشيط	رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان شهرزاد بويان27 الكاظمي كل عام وأنتم بخير أبارك لكم الشهر الفضيل جعلكم الله من صوامه وقوامه اللهم آمين أشكر لكم مروركم توقيع شواطئ : من الصعب أن تقنع القرد بأن الفراولة ألذ من الموز

30-08-2008, 11:46 PM	رقم المشاركة : 10
عاشق الرضا طرفاوي فائق النشاط	رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان شؤاطى اشكرك على النصائح المفيده لقد استفدت منها واصل هذا الابداع نتظر جديدك وفق الله الجميع توقيع عاشق الرضا : [IMG][/IMG]

31-08-2008, 02:47 AM	رقم المشاركة : 11
علامات الحزن طرفاوي نشيط جداً	رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان موضوع جميل و مفيد يعطيكم العافية مبارك عليكم الشهر توقيع علامات الحزن :

31-08-2008, 03:16 AM	رقم المشاركة : 12
لطف علي طرفاوي بدأ نشاطه	رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان مشششششششششششششكورة على هي النصائح ............ توقيع لطف علي : لم يعرفوا .... ان الإنسان قد اعتاد على كل شيء .... حتى ..... الجحيم ...

31-08-2008, 09:38 PM	رقم المشاركة : 13
شواطئ طرفاوي نشيط	رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان الساعي عاشق الرضا الدمعة الأبدية لطف علي مروركم عطر صفحتي لكم مني كل الود والتحية توقيع شواطئ : من الصعب أن تقنع القرد بأن الفراولة ألذ من الموز

31-08-2008, 11:23 PM	رقم المشاركة : 14
حلم وانتهى طرفاوي بدأ نشاطه	رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان موضوع جميل و مفيد يعطيكم العافية مبارك عليكم الشهر توقيع حلم وانتهى : لتتعلم كيف تؤثر على الاخرين وتكتسب الأصدقاء إذا كان ماتفعله حاليا يقربك من بلوغ أهدافك فهو يبعدك عنها حتما الفرق بين الناجح وبين غيره ليس نقص القوة أوالمعرفة بل بلأحرى هو نقص في جانب الإرادة

01-09-2008, 12:28 AM	رقم المشاركة : 15
شواطئ طرفاوي نشيط	رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان حلم وابتدى<< قصدي وانتهى أنت الأجمل حياك الله حبيبي ومبارك عليك الشهر توقيع شواطئ : من الصعب أن تقنع القرد بأن الفراولة ألذ من الموز

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)