ثلاث وعشرين طريقه لنقص وزنك !

[حلم الليالي]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة


• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.




• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.


• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.


انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.




• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.




• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.


استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .



اتمنى موضوووعي ينال اعجابكم

تحياتي .....لكمـــــــ

 

 

[اميرة الوجود]

شكراااا على النصايح المفيده لكل شخص
























اميرة الوجود

 

 

[حلم الليالي]

اميرة الوجود

انرتيـــــ صفحتيــــــــــ بمروركــــــــــ الطيبـــــــــ

كماااا نشرتيـــــــــ بردكــــــــ الرائعــــــــ العطر الجميلــــــــــــ

تحياتيـــــــــــ

حلمــــــــــ الياليــــــــــ...

 

 

[إشراقة أمل]

اقتباس • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

النصيحـة التي أعتقـد أنها ستصعب على الكثير ممن يعشقون مضغ العلكـ !!

.
.

رائعة جداً نصائحك .. وطرقك ..
موضوع يحتـاجه الجميع .. لصحـة دائمـة .. ورشاقة ..

لله درك .. ووفقك الباري ,

 

 

[حلم الليالي]

اشراقة امل

( يعطيج العافيه اختي عالمرور العطر

والرد الطيب

جزيتي خيراااااااااااا ).....

 

 

[مثالية]

اغلب الاخطاء التي تؤدي الى السمنه نركتبها بدون وعي

سنحاول الالتزام


حلم الليالي

موضوعك يحرمنا من الشكولاه والمكسرات المملحه


مابقى شئ


وآفرالشكر

 

 

[حلم الليالي]

اقتباس اغلب الاخطاء التي تؤدي الى السمنه نركتبها بدون وعي سنحاول الالتزام حلم الليالي موضوعك يحرمنا من الشكولاه والمكسرات المملحه مابقى شئ وآفرالشكر

يعطيج العافيه اختي

مثاليه

عالمرور العطر

الف شكر لج ...

 

 

[غرااام]

مشكوره عزيزتي
حلم الليالي
موضوع رائع
ومفيد
يعطيكــــــــ الف
عافيهـــــــــــــ
تلاث وعشرين
طريقه سهله ومفيده

سلمت يداكــــــــــ

 

 

[حلم الليالي]

اقتباس مشكوره عزيزتي حلم الليالي موضوع رائع ومفيد يعطيكــــــــ الف عافيهـــــــــــــ تلاث وعشرين طريقه سهله ومفيده سلمت يداكــــــــــ

يعطيج العافيه ,,

اختي غراااااااااام

عليك بتجربتهااااا