|
|
|
29-01-2008, 09:08 AM
|
رقم المشاركة : 1 |
|
طرفاوي نشيط
|
!$! اخطار النوم عندما يزيد عن 9 .. ساعات !$!
 قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا ) فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق ..... & تـــــــــــحــــ للجميع ـــــــيــــــاتي &
|
|
|
|
29-01-2008, 03:40 PM
|
رقم المشاركة : 2 |
|
المراقب العام
|
رد: !$! اخطار النوم عندما يزيد عن 9 .. ساعات !$!
حــلــى الشرقية
|
|
|
|
|
30-01-2008, 03:48 PM
|
رقم المشاركة : 3 |
|
طرفاوي نشيط
|
رد: !$! اخطار النوم عندما يزيد عن 9 .. ساعات !$!
أخي & أول الغيث اسعدني تواجدكـ لصفحتي المتواضعه واذا تبي اخطار قله النوم انا اقولكـ 1_ بيصير كله فيه النوم 2_ دائماً راسه مصدع 3_ ماله خلق لحد <<<<<<< مسويه فيها معلمه علم نفس أقوول خيووو طنش تعش ولا تتعب نفسكـ ولا حاجه ونام على راحتكـ وبس شاكرهـ لكـ المرور 
|
|
|
|
|
31-01-2008, 01:59 AM
|
رقم المشاركة : 4 |
|
طرفاوي بدأ نشاطه
|
رد: !$! اخطار النوم عندما يزيد عن 9 .. ساعات !$!
مشكوره خيتوو ... طرحك للموضوع جميل ..
|
|
|
|
|
31-01-2008, 03:15 AM
|
رقم المشاركة : 5 |
|
طرفاوي طمـوح
|
رد: !$! اخطار النوم عندما يزيد عن 9 .. ساعات !$!
حلــــــــئ الشرقيه
|
|
|
|
|
31-01-2008, 03:40 AM
|
رقم المشاركة : 6 |
|
طرفاوي بدأ نشاطه
|
رد: !$! اخطار النوم عندما يزيد عن 9 .. ساعات !$!
|
|
|
|
|
31-01-2008, 07:59 AM
|
رقم المشاركة : 7 |
|
طرفاوي نشيط
|
رد: !$! اخطار النوم عندما يزيد عن 9 .. ساعات !$!
التعديل الأخير تم بواسطة حلى الشرقيه ; 31-01-2008 الساعة 08:07 AM. |
|
|
|
|
04-02-2008, 11:37 PM
|
رقم المشاركة : 8 |
|
طرفاوي نشيط جداً
|
رد: !$! اخطار النوم عندما يزيد عن 9 .. ساعات !$!
جاااك الله ....ألف خير
|
|
|
|
|
05-02-2008, 08:42 PM
|
رقم المشاركة : 9 |
|
طرفاوي بدأ نشاطه
|
رد: !$! اخطار النوم عندما يزيد عن 9 .. ساعات !$!
الله يعطيكم العافية على هذا الموضوع الحلو فقط توضيح بسيط اسم الهرمون هو الميلاتونين الذي يزداد افرازه في الليل ويتوقف نهارا مع ضوء الشمس وهو الذي يعتمد على درجة الاضاء المحيطة بالجسم وهو أحد الهرمونات التي تفرز من الغدة الصنوبرية وهي إحدى الغدد المفرزة من الغدة النخامية في الدماغ وله تأثير مضاد ضد السرطان والشيخوخة والخصوبة والرغبة الجنسية والجهاز المناعي أما هرمون السيروتنين فهو الهرمون المرتبط بحالات المزاج والقلق والعواطف وإحساس الانسان بالألم وله ارتباط وثيق بالشهية وهو أهم الهرمونات المسؤلة عن الإحساس بالشبع والنشاط الحركي ونقصه يسبب الكآبة وتعكير المزاج والتفكير وله إرتباط بحالات الأرق وتخريب حالة تنظيم النوم اذا الهرمون الذي ينظم حالة النوم هو الميلاتونين ولكن هرومن السيروتونين له ارتباط بحالات الأرق والتي تؤثر على النوم وشكرا لكم مرة أخرى ....
|
|
|
|
|
19-02-2008, 12:57 AM
|
رقم المشاركة : 10 |
|
طرفاوي نشيط
|
رد: !$! اخطار النوم عندما يزيد عن 9 .. ساعات !$!
|
|
|
|
|
19-02-2008, 03:26 AM
|
رقم المشاركة : 11 |
|
طرفاوي فائق النشاط
|
رد: !$! اخطار النوم عندما يزيد عن 9 .. ساعات !$!
الله يعطيك 1000 عافية موضوع علمي ولا ارووووووع !!
|
|
|
|
|
19-02-2008, 05:09 AM
|
رقم المشاركة : 12 |
|
طرفاوي نشيط
|
رد: !$! اخطار النوم عندما يزيد عن 9 .. ساعات !$!
& عزفـ الدموع & مو بس أنت اللي تنامـ اكثر من 9 ساعات نحن مثلكـ بعد الله يحفظنـــا ان شاء الله شاكرهـ لكـ المرور العطر
|
|
|
|
 |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
