الغذاء بين الصحة والمرض

أمل الغد · 07-11-2005, 02:05 PM

إن العبارة التي تقول إن صحتك محكومة ومتأثرة بما تأكل هي مقولة صحيحة وخاصة في هذا العصر .

من المعروف أن كثيرا من الامراض المزمنة التي تتزايد حاليا هي بسبب عادات غذائية خاطئة ، مثل أمراض السكري ، إرتفاع

ضغط الدم ، زيادة الكوليسترول ، أمراض الامعاء وأمراض السكتة الدماغية وغيرها .

كما أن هذه المدنية أفرزت منتجات غذائية مصنعة مما جعل الغذاء متوفر بنوعيات متعددة وبأشكال مغرية وأزال هذا التصنيع عن الغذاء الكثير من الألياف والمواد المفيدة مثل الفيتامينات والأملاح وفي المقابل زادت نسبة السكريات والدهون بشكل كبير .

ومن المستحسن أن نعيد النظر في برامجنا الغذائية ، وهذا ليس بالضرورة الحرمان من متعة الطعام ، ولكن المهم هو الإختيار المناسب لتحقيق التوازن الغذائي ، وهناك نوعيات مهمة يجب على الشخص الحرص على تضمينها لغذائه اليومي ومنها الحبوب، الخضروات ، الفواكه مع اللحوم ومنتجات الألبان .

ويمكن إيجاز أهم النصائح التي يجب الأخذ بها ليكون الغذاء بإذن الله مصدر غذاء وشفاء فيمكن ذكرها على النحو التالي :

1-تجنب الدهون الحيوانية في الأكل واستبدالها بالزيوت النباتية و خصوصا زيت الزيتون .

2-الإكثار من أكل السمك وخاصة الأسماك الدهنية .

3-إستبدال منتجات الألبان العادية بالألبان قليلة الدسم .

4-التركيز على اللحوم البيضاء "الدجاج ،السمك" بدلا من اللحوم الحمراء "الغنم والبقر والإبل " .

5-الحرص على تضمين الغذاء اليومي البروتينات النباتية المتوفرة في الفول والعدس مثلا .

6-محاولة التقليل من الأطعمة المطبوخة بالدهون والتوجه للأكلات المشوية والمسلوقة .

7-تجنب المعجنات والسكريات .

8-التركيز على أكل الفواكه وخصوصا تلك التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مثل التفاح ، البرتقال ، المشمش ….الخ

9-التقليل من أكل الفواكه والثمار المجففة لما تحويه من سعرات حرارية كبيرة مثل التمر والعنب وغيرها .

10-شرب المياه الغازية قليلة السعرات الحرارية .

11-الحرص على أكل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز الأسمر "البر" .

12-مزاولة التمارين الرياضية بشكل متدرج يتناسب مع طبيعة الجسم والسن .

13-العمل على تجنب الأطعمة المعلبة والتركيز على الأطعمة الطازجة.........

AL-NAQEEB · 07-11-2005, 05:02 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكور نسيم الولاية على الموضوع...واصل ألى الأمام.

أمل الغد · 09-11-2005, 02:00 AM

النقيب

أشكرك اخي على مرورك وتعقيبك

والله يعطيك العافية

LoVe ScoRpiOn · 13-11-2005, 08:52 PM

مشكووووووورة على المعلومات

أمل الغد · 23-11-2005, 07:03 AM

لف .. العفو اخوي

أشكرك إيضاً أخوي على مرورك وتعقيبك

والله يعطيك العافية

MjNon Taker · 07-12-2005, 03:24 AM

مشكورة أختي نسيم الولاية على الموضوع ..
واصلي جهودك المفيدة ..

غريب الدار · 07-12-2005, 04:30 AM

نصائح مهمه وواقعيه ...
نسيم الولايه ... اشكرك على مجهودك الرائع
تحياتي

أمل الغد · 08-12-2005, 06:28 PM

<******>drawGradient()

قلب طفلة · 09-12-2005, 04:39 AM

السلام عليكم

عزيزتي نسيم الولاية

تقارير صحية ومعلومات مفيدة ..

ادام الّله علينا وإياك الصحة والعافية وابعدنا عن امراض العصر ..

تحيـــــــــــــــــاتــــــــــــــــــــــــــــ ــتي

أمل الغد · 10-12-2005, 06:07 PM

ولاية علي

أشكرك خيتو على المرور والتعقيب

ويعطيك ألف عافية

07-11-2005, 02:05 PM	رقم المشاركة : 1
أمل الغد مشرفة سابقة	الغذاء بين الصحة والمرض إن العبارة التي تقول إن صحتك محكومة ومتأثرة بما تأكل هي مقولة صحيحة وخاصة في هذا العصر . من المعروف أن كثيرا من الامراض المزمنة التي تتزايد حاليا هي بسبب عادات غذائية خاطئة ، مثل أمراض السكري ، إرتفاع ضغط الدم ، زيادة الكوليسترول ، أمراض الامعاء وأمراض السكتة الدماغية وغيرها . كما أن هذه المدنية أفرزت منتجات غذائية مصنعة مما جعل الغذاء متوفر بنوعيات متعددة وبأشكال مغرية وأزال هذا التصنيع عن الغذاء الكثير من الألياف والمواد المفيدة مثل الفيتامينات والأملاح وفي المقابل زادت نسبة السكريات والدهون بشكل كبير . ومن المستحسن أن نعيد النظر في برامجنا الغذائية ، وهذا ليس بالضرورة الحرمان من متعة الطعام ، ولكن المهم هو الإختيار المناسب لتحقيق التوازن الغذائي ، وهناك نوعيات مهمة يجب على الشخص الحرص على تضمينها لغذائه اليومي ومنها الحبوب، الخضروات ، الفواكه مع اللحوم ومنتجات الألبان . ويمكن إيجاز أهم النصائح التي يجب الأخذ بها ليكون الغذاء بإذن الله مصدر غذاء وشفاء فيمكن ذكرها على النحو التالي : 1-تجنب الدهون الحيوانية في الأكل واستبدالها بالزيوت النباتية و خصوصا زيت الزيتون . 2-الإكثار من أكل السمك وخاصة الأسماك الدهنية . 3-إستبدال منتجات الألبان العادية بالألبان قليلة الدسم . 4-التركيز على اللحوم البيضاء "الدجاج ،السمك" بدلا من اللحوم الحمراء "الغنم والبقر والإبل " . 5-الحرص على تضمين الغذاء اليومي البروتينات النباتية المتوفرة في الفول والعدس مثلا . 6-محاولة التقليل من الأطعمة المطبوخة بالدهون والتوجه للأكلات المشوية والمسلوقة . 7-تجنب المعجنات والسكريات . 8-التركيز على أكل الفواكه وخصوصا تلك التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مثل التفاح ، البرتقال ، المشمش ….الخ 9-التقليل من أكل الفواكه والثمار المجففة لما تحويه من سعرات حرارية كبيرة مثل التمر والعنب وغيرها . 10-شرب المياه الغازية قليلة السعرات الحرارية . 11-الحرص على أكل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز الأسمر "البر" . 12-مزاولة التمارين الرياضية بشكل متدرج يتناسب مع طبيعة الجسم والسن . 13-العمل على تجنب الأطعمة المعلبة والتركيز على الأطعمة الطازجة......... توقيع أمل الغد : . هناك أشخاص ظلموني بقدر ماكانت نيتي صافية تجاههم ف يارب إجعل الأيام تبين لهم من أنا ومن هم ,.! . .

09-11-2005, 02:00 AM	رقم المشاركة : 3
أمل الغد مشرفة سابقة	النقيب أشكرك اخي على مرورك وتعقيبك والله يعطيك العافية توقيع أمل الغد : . هناك أشخاص ظلموني بقدر ماكانت نيتي صافية تجاههم ف يارب إجعل الأيام تبين لهم من أنا ومن هم ,.! . .

13-11-2005, 08:52 PM	رقم المشاركة : 4
LoVe ScoRpiOn طرفاوي نشيط	مشكووووووورة على المعلومات توقيع LoVe ScoRpiOn :

23-11-2005, 07:03 AM	رقم المشاركة : 5
أمل الغد مشرفة سابقة	لف .. العفو اخوي أشكرك إيضاً أخوي على مرورك وتعقيبك والله يعطيك العافية توقيع أمل الغد : . هناك أشخاص ظلموني بقدر ماكانت نيتي صافية تجاههم ف يارب إجعل الأيام تبين لهم من أنا ومن هم ,.! . .

07-12-2005, 03:24 AM	رقم المشاركة : 6
MjNon Taker مشرف سابق	مشكورة أختي نسيم الولاية على الموضوع .. واصلي جهودك المفيدة .. توقيع MjNon Taker : من مقتياتي: Must-Listen ،، Halo Unforgotten نكهـة التوصيـل ،، Deliver Hope ،، الآمـل وجـودك فـي منتديـات الطـرف مهمـة ، ولكـن مشـاركتـك أهـم فـلا تبخـل علينـا بـردودك ولا تتكـاسـل بإبـداء رأيــك

07-11-2005, 05:02 PM	رقم المشاركة : 2
AL-NAQEEB مشرف سابق	السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكور نسيم الولاية على الموضوع...واصل ألى الأمام.

07-12-2005, 04:30 AM	رقم المشاركة : 7
غريب الدار مشرف سابق	نصائح مهمه وواقعيه ... نسيم الولايه ... اشكرك على مجهودك الرائع تحياتي توقيع غريب الدار :

08-12-2005, 06:28 PM	رقم المشاركة : 8
أمل الغد مشرفة سابقة	مجنون تكر غريب الدار العفو أخواني هذا واجبنا اتجاهكم وأنا إيضاً أشكركم على المرور والتعقيب الذي أنار صفحة مشاركتي يعطيكم العافية <****>drawGradient() توقيع أمل الغد** : . هناك أشخاص ظلموني بقدر ماكانت نيتي صافية تجاههم ف يارب إجعل الأيام تبين لهم من أنا ومن هم ,.! . .

09-12-2005, 04:39 AM	رقم المشاركة : 9
قلب طفلة مشرفة سابقة	السلام عليكم عزيزتي نسيم الولاية تقارير صحية ومعلومات مفيدة .. ادام الّله علينا وإياك الصحة والعافية وابعدنا عن امراض العصر .. تحيـــــــــــــــــاتــــــــــــــــــــــــــــ ــتي

10-12-2005, 06:07 PM	رقم المشاركة : 10
أمل الغد مشرفة سابقة	ولاية علي أشكرك خيتو على المرور والتعقيب ويعطيك ألف عافية توقيع أمل الغد : . هناك أشخاص ظلموني بقدر ماكانت نيتي صافية تجاههم ف يارب إجعل الأيام تبين لهم من أنا ومن هم ,.! . .

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)