دحضاً للشائعات ، التوتر محفّز هام للعمل والنشاط ، فلا تتجنبوه ، لكن فرط التوتر يتسبب بمشاكل عديدة كالإجهاد وسرعة الغضب والتشنج العضلي والأرق والصعوبة في التركيز والنسيان والمشاكل الهضمية أو الجلدية والإكتئاب وفقدان الرغبة الجنسية .
فابدؤا العلاج على الفور ولا تنتظروا بلوغ مرحلة كاروشي Karoshi ( متلازمة الإجهاد العصبي باليابانية ) .
أما العلاج الفوري لهذه الحالة العصبية المتشنجة فيتمثل بالمتممات الغذائية التي تلطف الأعراض المرتبطة بالتوتر ( ارتفاع معدل التشنج والنبض القلبي ) وتعترض إفراز بعض الهرمونات مثل: الكورتيزول Cortisol والتيروكسين Thyroxine .
وللعلاج الطويل الأمد يمكن اتباع علاج سلوكي عام وممارسة اليوغا أو تقنيات الإسترخاء أو تقنيات مقاومة الألم Sophrologie .
لكن لمقاومة التوتر تحديداً ، تعلّم أولاً تقنية التنفس الصحيح فمواجهة مشكلة مسببة للتوتر بأنفاس مقطوعة ليست مواجهة مضمونة النتائج ، لذا ضع يدك على بطنك واليد الأخرى على الصدر وتنفس بشكل طبيعي . ينبغي أن يرتفع البطن أكثر من الصدر .
كرر هذا التمرين كل يوم وعندما تدعو الحاجة ، فالتنفس من البطن يوفر حالة من السكينة والوضوح في التفكير .
<div align="left">Sante magazine</div>
تحيــــــــاتي
13-01-2004, 02:19 PM
