سبعة تمارين... للتخلص من الشرود الذهني

[الفجر المنتظر]

إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..



1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة،
مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.


2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.


3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.


6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.


7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه


منقول

 

 

[أول الغيث]

الفجر المنتظر


الله يعطيك العافية و ما قصرت

على هذه التمارين و التعليمات

و ألف ألف شكر لك



قد يعاني البعض من الشرود الذهني و عدم القدرة على التركيز

فيقع في بعض المشاكل ، و قد يلحق بنفسه الضرر بسبب هذا الشرود

مثل : التخلف الدراسي ، التعرض للحوادث المرورية .. و غيرها ..

 

 

[الفجر المنتظر]

اول الغيث

كل الشكر لعبق وجودك

والى اضافتك الجميله

اختك

الفجر المنتظر

 

 

[الغلآ]

الله يعطيكِ العافيه فجر المنتظر

على حيك مواضيع

 

 

[صرخة العشق الحسيني]

 

 

[الفجر المنتظر]

رقويه الله يعافيكِ شكرا لوجودكِ

صرخة العشق الحسيني كل الشكر لوجودك

اسعدتي وجودكم

 

 

[(روح الله)]

موضوع جميل جدا فريد من نوعه
واشكرك اخوي الفجر المنتظر على هذا النقل

إن شاء الله نرى الافضل
موفقين لكل خير

 

 

[الفجر المنتظر]

روح الله

كل الشكر لوجودك

اختك

الفجر المنتظر