رشاقة بدون رجيم او جووووووع..

[حواوه]

اليكم رشاقة بدون رجيم او احباط او حتى ادوية ....

ماعليكم الا ان تتبعوا هذه الطرق لانقاص وزنك بعيداً عن الحرمان...

1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه لانه يحرق

الكثير من السعرات. او تناولي بعض الفاكهة الطازجة.


2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت. ولاتهملي

وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات.


3- حاولي الوقوف اثناء التحدث بالهاتف .او عند مشاهدة التلفاز ان

تتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد.


4-استخدمي الدرج بدلاً من المصعد كلما استطعتي.


5-لاتستخدمي السكر .او استخدمي السكر المصنع بسكر الفاكهة.


6-استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات قليلة الدسم.


7- اذا كنتي مما يعشقون مشروب الشوكلاته او الكاكاو قومي بشراء النوع

الذي لايحتوي على السكر او مواد اضافية.


8- احذري من الاطعمة المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات .كما

ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمة يعرقل عملية الهضم

مما يسبب السمنة.


9- لاتتناولي الارز او المكرونة الا مرة كل اسبوعين.ويفضل استبدالها بالنوع

المصنوع من البر او الحب.


10- تعودي على تناول الخبز الاسمر .واختاري النوع الذي يحتوي على

النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


11- لا تاكلي الا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


12- لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.


13- ابدئي دايماً بتناول السلطات الخضراء.


14- لاتتناولي الشوربة التي تحتوي على الكريمة.


واخيراً..
اشربي من 6 الى 10 اكواب من الماء فهي تغسل الحسم من السموم

والدهون.

 

 

[ميمي كاتي]

مشكوره اختي
.. حواوه
... على المعلومات الرائعه ..

 

 

[مهجة القلب]

نصائح جميلة ومفيده

شكرا لك اختي حواوه

يعطيك ألف عافية

تحياتي لك

 

 

[زهرة اللوتس]

اقتباس استخدمي الدرج بدلاً من المصعد كلما استطعتي

في الجامعة أربع مبانٍ ، والبيت سبع وثلاثين درجة ،، خلينا الايليفيتور لأهله.

اقتباس لاتتناولي الارز او المكرونة الا مرة كل اسبوعين.

بس حساوية أنا ..!؟

>>> بتسوي فيها إنّ اللوتسية


حواوه

نصائح صحيَّة وجمالية مهمة.

مشكوورة عزيزتي على النقل.

وحياكِ الله في عالمك.

 

 

[نورة عبدالله]

يعطيك الله الف عافيه أختي حواوه على المعلومات المفيدة جزيت خيرا

 

 

[حواوه]

يسلموووووووووووو
على المرور الرائع
تحياتي لكم

 

 

[مذهلة]

يعطيك العافيهـ حواوه

وأن شاء الله نحاول نجربها

تقبلي مروري

...........

 

 

[حواوه]

يسلمووووووووو
على المرور الرائع مذهله

تحياتي

 

 

[دموعي بعيوني]

انا اكلي مو منظم بصراحه بس احتاج تخفيف من وزني اشوي وان شاء الله ينزل وزني قبل محرم بأي طريقة
الحين وزني 38 وانا ابيه يوصل 35
اتمنى يوصل قبل محرم بعد العيد كان والله36 الحين زت كلوين صار 38 طبعا ً الاساسي 38 بس في رمضان حاولت اخفف من وزني وقدرت
بس الحين دراسه مافي وقت اسوي شي او حتى اجري
ومشكورة على الطريقة حواوه

 

 

[هذيان أنثى]

البعض منها مجرب ..وذات نتائج ايجابيه ...
أما الأرز فهذا من المستحيل التقليل أو قطعه من الوجبة ...
أما الدرج فالكليه هاده حيلنا من الدرج والمشي ..

يعطيك العافيه ..} للمعلومات ..

 

 

[حواوه]

مشكورين على الردود

اسعدت بمروركم المتواضع

تحياتي لكم

 

 

[إشراقة أمل]

اقتباس انا اكلي مو منظم بصراحه بس احتاج تخفيف من وزني اشوي وان شاء الله ينزل وزني قبل محرم بأي طريقة الحين وزني 38 وانا ابيه يوصل 35 اتمنى يوصل قبل محرم بعد العيد كان والله36 الحين زت كلوين صار 38 طبعا ً الاساسي 38 بس في رمضان حاولت اخفف من وزني وقدرت

بس في هذا ضرر عليك ..

خصوصاُ إذا كنتِ طويلـة بعد ..

الوزن المثـالي والصحيح ..

أن يتنـاسب طولك مع وزنك ..

فلو كـان طولك 150 من المفترض أن يكون وزنك 50 ..

فلازم تنتبهين لهذي النقطـة .. واتركي عنك حركـات الدلع تبع البنـات ..!

.

عزيزتي حواوه ..

نصـــائح جداً قيمة ومفيــدة

لله درك .. ودام فيضك .,

.
.

 

 

[دموعي بعيوني]

انا ولد مو بنت هذا اول شي
وكنت متوقع بقولج للمره الثالثه اقولج انا ولد مو بنت

ثاني شي احس نفسي متين عشان كذا احاول اخفف من وزني

 

 

[سُندس }]

معلومات مُفيده بجد .

راقي لي عزيزتي

يعطيك كل العوافي يسلمو .

:

 

 

[حواوه]

يسلمووووووووو على المرور

اسعدت بمروركم الرائع

تحياتي

 

 

[أنين الشوق]

يسلمو حواوه على هالنصائح00على اني عصاقل00وتعبانه من جسمي ابي أمتن00ياناس00
وانشاالله موضوعك القادم00عن طريقة التسمين00

 

 

[ام نــونــو]

مشكوووووووووووره اختي على المعلومات

 

 

[حواوه]

مشكورين على المرور

ولا يهمك رح اجيب طريقه للتسمين

من اعيوني

تحياتي

 

 

[رفيع الذوق]

دموعي بعيوني
أخوي اوصيك بخل التفاح كل صباح على الريق اشرب كاس يعطيك نتائج فعاله ان شاء الله وراح تدعيلي
اي والله وزني 38 وابي انزله 35

مشاركه مميزه

السمنه مشكلة العصر الحالي
والله يقدرنا على تنفيذ كل ما نقلته يداك
حواوه
سلمتِ
أختكِ رفيع الذوق

 

 

[حواوه]

يسلموووووووو على المرور

تحياتي