كيف تقوي ذاكرتك .؟؟

ملاك الرومانسيه · 13-04-2008, 11:30 AM

كيف تقوي ذاكرتك

يقول "سكوت بورنستاين" و هو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً فى مجال تدريب الذاكرة :
ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة :

1. ثق ينفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و إذا طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها ب" ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل"

2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك.
الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.

3. إسترخى

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة.
عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان.
من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى تحتاجها.
الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق.
عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.

4. إمنح نفسك المزيد من الوقت

الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل.
ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة.
فإعطى لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.

5. كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك.
فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها

مماقرأت

ملاك الرومانسيه

مالك · 13-04-2008, 11:36 AM

مشكورة ختيو
على هذا الموضوع
الرائع.......
متميزة دوما
فيما تطرحينه
يعطيك1000عافيه
00
0
مالك

همس المشاعر · 13-04-2008, 11:49 AM

الله يعطيكِ الف عاافيه

خيتو على

الموضوع الرائع منكِ

فيض المشاعر · 13-04-2008, 12:41 PM

لاشك أنها عناصر هامة ومهمة لتقوية الذاكرة
ومهمة لتذكر الوقائع والإحداث ...

أختي ملاك الرومانسية مشكورة على هذا الطرح
المفيد تقبلي مروري وُدمتِ في حفظ الله ...

قاهر المستحيل · 13-04-2008, 01:37 PM

خمسة نقاط اتوقع انني لو طبقتها في كل مره انسى سأجد ماابحث عنه

اتمنى لوانني اعتاد على فعل كل هذه الأمور

ولا انسى أبداً

شكراً اختي ملاك الرومنسية

والله ولي التوفيق

رومنسي88 · 13-04-2008, 03:42 PM

ربي يخليك معلومات

قيمه مشكووووووووووور

عاشق العالمي · 13-04-2008, 06:37 PM

موضوع رائع وهادف اخي رومنسي

ومعلومات رااقيه

الف شكر لك على هذا العطاء الممتاز

وربي يعطيك الف عافيه

ليت للقلب عين · 13-04-2008, 06:59 PM

بالفعل

دائما عندما نحاول تذكر الاشياء نقول في نفس الوقت الذي نحاول التذكر فيه

مو قادر اتذكر....نسيت ... شذكرني......انا واحد نساي ......

وهذه الالفاظ سبب في النسيان الحقيقي

ولكن

من يلتمس هذه النقاط الخمس ويتمسك فسيستطيع استرجاع معلوماته

اختي ملووكه

لا عدمناكي ولا حرمنا منكي ولا حرمنا ايضا من هذه المواضيع الرائعه

في حفظ الباري

ملاك الرومانسيه · 14-04-2008, 01:18 PM

مالك

فروحة

مروركم يروق لي كثيرا

اشكركم فكلي فخرا لتواجدكم بين صفحاتي

فسلاسل الأبداع تلتلف حول اجسادكم

ملاك الرومانسيه

ملاك الرومانسيه · 14-04-2008, 01:20 PM

ابوزينب 14

قاهر المستحيل

مروركم بعبق الزهر

لوح لي من بعيد بإبتسامة ابداعكم المستمر

فهنيئا لصفحتي لتواجدكم فيها

دمتم بخير

لكم ودي

ملاك الرومانسيه

ملاك الرومانسيه · 14-04-2008, 01:22 PM

رومنسي

اتمنى ان تتمعن بالقراءة

لأنني فتاة ولست رجل

عاشق العالمي

تمعن بالقراءة لأنني فتاة ولست رجل

اشكركم على مروركم العطر

دامت جهودكم

ملاك الرومانسيه

ملاك الرومانسيه · 14-04-2008, 01:24 PM

ليت للقلب عين

مشكور على هذة الجهود التي تبذلها

فهذا ليس بغريب عليك

اتمنى بأن يدوم ابداعك يعبق شذاه بين مساحات

المنتدى

تقبل ودي

ملاك الرومانسيه

إحساس دمعة · 15-04-2008, 12:59 AM

13-04-2008, 11:30 AM	رقم المشاركة : 1
ملاك الرومانسيه طرفاوي نشيط	كيف تقوي ذاكرتك .؟؟ كيف تقوي ذاكرتك يقول "سكوت بورنستاين" و هو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً فى مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة : 1. ثق ينفسك لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و إذا طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها ب" ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل" 2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا. 3. إسترخى التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى تحتاجها. الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات. 4. إمنح نفسك المزيد من الوقت الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها. 5. كن منظما هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها مماقرأت ملاك الرومانسيه توقيع ملاك الرومانسيه : مجنـــــونة !!!!! تائهة !!! بين بقـــاع ارضــه

13-04-2008, 11:36 AM	رقم المشاركة : 2
مالك طرفاوي فائق النشاط	رد: كيف تقوي ذاكرتك .؟؟ مشكورة ختيو على هذا الموضوع الرائع....... متميزة دوما فيما تطرحينه يعطيك1000عافيه 00 0 مالك توقيع مالك :

13-04-2008, 11:49 AM	رقم المشاركة : 3
همس المشاعر طرفاوي طمـوح	رد: كيف تقوي ذاكرتك .؟؟ الله يعطيكِ الف عاافيه خيتو على الموضوع الرائع منكِ توقيع همس المشاعر : مآدآم هُنآك فَي ـآلسْمآء مَنْ يحمينيْ . . فـَ ليسَ هُنآء فِي الأرض مَن [يكْسسرني]

13-04-2008, 12:41 PM	رقم المشاركة : 4
فيض المشاعر مشرف سابق	رد: كيف تقوي ذاكرتك .؟؟ لاشك أنها عناصر هامة ومهمة لتقوية الذاكرة ومهمة لتذكر الوقائع والإحداث ... أختي ملاك الرومانسية مشكورة على هذا الطرح المفيد تقبلي مروري وُدمتِ في حفظ الله ... توقيع فيض المشاعر :

13-04-2008, 03:42 PM	رقم المشاركة : 6
رومنسي88 طرفاوي نشيط	رد: كيف تقوي ذاكرتك .؟؟ ربي يخليك معلومات قيمه مشكووووووووووور توقيع رومنسي88 : تدري وش أحلى الصدف. .إنك تمشي بلا هدف . ! مابين يأسك والظنون . . تطيح بقلب واحد حنون .! ياخذك من وسط الألم . . ويبادلك نفس الحلم . . يعلمك سر الجنون ! ويفهمك من حكي العيون. . إنـــه يحبك للأبد . .!

13-04-2008, 06:37 PM	رقم المشاركة : 7
عاشق العالمي طرفاوي فائق النشاط	رد: كيف تقوي ذاكرتك .؟؟ موضوع رائع وهادف اخي رومنسي ومعلومات رااقيه الف شكر لك على هذا العطاء الممتاز وربي يعطيك الف عافيه توقيع عاشق العالمي :

13-04-2008, 06:59 PM	رقم المشاركة : 8
ليت للقلب عين طرفاوي فائق النشاط	رد: كيف تقوي ذاكرتك .؟؟ بالفعل دائما عندما نحاول تذكر الاشياء نقول في نفس الوقت الذي نحاول التذكر فيه مو قادر اتذكر....نسيت ... شذكرني......انا واحد نساي ...... وهذه الالفاظ سبب في النسيان الحقيقي ولكن من يلتمس هذه النقاط الخمس ويتمسك فسيستطيع استرجاع معلوماته اختي ملووكه لا عدمناكي ولا حرمنا منكي ولا حرمنا ايضا من هذه المواضيع الرائعه في حفظ الباري

14-04-2008, 01:18 PM	رقم المشاركة : 9
ملاك الرومانسيه طرفاوي نشيط	رد: كيف تقوي ذاكرتك .؟؟ مالك فروحة مروركم يروق لي كثيرا اشكركم فكلي فخرا لتواجدكم بين صفحاتي فسلاسل الأبداع تلتلف حول اجسادكم ملاك الرومانسيه توقيع ملاك الرومانسيه : مجنـــــونة !!!!! تائهة !!! بين بقـــاع ارضــه

14-04-2008, 01:20 PM	رقم المشاركة : 10
ملاك الرومانسيه طرفاوي نشيط	رد: كيف تقوي ذاكرتك .؟؟ ابوزينب 14 قاهر المستحيل مروركم بعبق الزهر لوح لي من بعيد بإبتسامة ابداعكم المستمر فهنيئا لصفحتي لتواجدكم فيها دمتم بخير لكم ودي ملاك الرومانسيه توقيع ملاك الرومانسيه : مجنـــــونة !!!!! تائهة !!! بين بقـــاع ارضــه

14-04-2008, 01:22 PM	رقم المشاركة : 11
ملاك الرومانسيه طرفاوي نشيط	رد: كيف تقوي ذاكرتك .؟؟ رومنسي اتمنى ان تتمعن بالقراءة لأنني فتاة ولست رجل عاشق العالمي تمعن بالقراءة لأنني فتاة ولست رجل اشكركم على مروركم العطر دامت جهودكم ملاك الرومانسيه توقيع ملاك الرومانسيه : مجنـــــونة !!!!! تائهة !!! بين بقـــاع ارضــه

14-04-2008, 01:24 PM	رقم المشاركة : 12
ملاك الرومانسيه طرفاوي نشيط	رد: كيف تقوي ذاكرتك .؟؟ ليت للقلب عين مشكور على هذة الجهود التي تبذلها فهذا ليس بغريب عليك اتمنى بأن يدوم ابداعك يعبق شذاه بين مساحات المنتدى تقبل ودي ملاك الرومانسيه توقيع ملاك الرومانسيه : مجنـــــونة !!!!! تائهة !!! بين بقـــاع ارضــه

15-04-2008, 12:59 AM	رقم المشاركة : 13
إحساس دمعة طرفاوي طمـوح	رد: كيف تقوي ذاكرتك .؟؟

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)