تعلم فن السيطرة على النفس

[هدير الصمت]

تعلم فن السيطرة على النفس








لعل من أهم المشاكل الشخصية التي يعاني منها البعض وتسبب مشكلة فعلا لهم مع أنفسهم قبل كل شيء، ثم مع الآخرين الذين يتعاملون معهم هم عدم القدرة على السيطرة على النفس.. وهو ما يجعل كل عيوب الشخصية تبدو واضحة تماما وضوح الشمس.
إن الذين يمارسون فن السيطرة على النفس هم وحدهم القادرون على أن يحتفظوا بهدوء جلى ظاهر في تعاملاتهم.. والإنسان القادر على السيطرة على نفسه هو إنسان متماسكك الكيان ، لديه "جلد فكرى" وايمان لا يتزعزع ، وثقة مطلقة بالنفس.
والإنسان القادر على السيطرة على نفسه عندما ينتابه غضب عارم يبتسم أو يتكلم برفق ورقة لينقلب غضبه إلى رفق ورقة دون اندفاع أو عصبية، وما على الإنسان الذي يريد أن يزيد ثقته بنفسه إلا أن يفرض على نفسه قناع الصلابة والإصرار، وأن يوحي إلى نفسه بأنها قوية منيعة للتسرب في حناياه انفعالات ومعانى إيجابية تؤدي الثقة الفعلية بالنفس، ويمكن أن تدرب نفسك على السيطرة على النفس، وهو تدريب ليس بالشاق على الإطلاق، كل ما يتطلبه منك أن تراقب نفسك بدقة وحذر، وأن تبقى مغلقا مع نفسك لا يعرف أحد شيئا من أمرك، وأن تتماسك ولا تعبر بحركة ولا بإشارة ولا بكلمة عما بداخلك من مشاعر سلبية، إنه نوع من أنواع التدريب على السيطرة على النفس وليس كبتا للمشاعر على الإطلاق. جرب أن يقع نظرك على ما يدهشك.. تماسك واصمت.. جرب أن تصدم بشيء وتدفن شعورك دون اندفاع.. جرب أن تواجه شيئا يزعجك أو يثير أعصابك وتبتعد عنه دون أن ترد برد فعل.
عليك أن تتحلى بالصبر، وألا تظهر شيئا من ضيق الصدر أو الغيظ، هل تستطيع أن تدون المواقف التي مرت بك في اليوم الواحد والتي استطعت فعلا أن تسيطر فيها على نفسك سيطرة كاملة؟؟ فإذا كانت في اليوم الأول مثلا 50% فلتكن في اليوم الثاني 60% على الأقل إلى أن تصل إلى نسبة90 %خلال أسبوع.
إذا ألقي على مرأى منك ومسمع رأي لا يروقك كن هادئا، وإذا راقك بقيت هادئاً أيضا، فإذا فعلت ذالك فأنت فعلا مسيطر على نفسك، ومسيطر على انفعالاتك.
إذا كان لك أن تجيب عن سؤال أو تتكلم في أمر يعود عليك بالفائدة فليكن كلامك موجزا وواضحا ومختصرا ومفيدا، أما إذا نجحت في أن تحد من انفعالات وجهك وقمت بذالك على خير وجه فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وتستحق الاحترام والثناء.
جرب أن تتأمل كل ما تراه وأن تنظر إليه وجها لوجه بعين هادئة مطمئنة، ولا تهتم بما يلقى إليك من ملاحظات أو استهجان. إذا استطعت أن تقوم بذالك فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وانفعالاك وتستحق مني كل التقدير..
أدخل في نفسك الشعور بأنك حر ومستقل وسيد لنفسك دون غرور أو صلف، وضع في ذهنك أن تفكر بذاتك وتدرك من أجل نفسك ومن أجل الناس، وتلاحظ وتقدر وتفهم من تلقاء نفسك، وليس لأحد أن يؤثر فيك أو يغير مجرى سلوكك أو أفكارك، وثق أنك إن نجحت إنسان قادر على السيطرة على نفسك، ولك مني ألف تحية وسلام.
وليكن واضحا أمامك أن السيطرة على النفس في أبسط معانيها هو إلزام النفس بانتهاج خطة معينة وإتباع قواعد منطقية علمية وتنفيذ قرارات مدروسة وبالطبع لا يمكن أن يحدث هذا إلا عندما يستهدف الإنسان غاية شاملة عامة إليها تتجه جهوده، ومنها تنبعث تصرفاته، واذا ما طبقنا ذالك علينا يمكن أن نقول: إن الهدف العام هو إصلاح عيوبنا الشخصية، أما السيطرة على النفس فهي سلاح الأول وخط الدفاع الأول الذي سيساعدنا على تحقيق أهدافنا، وبدونه فعلا لا يمكن أن يتحقق ما نرجوه من إصلاح وتهذيب لشخصيتنا من خلال إصلاح عيوبها.

فيما يلي عشر نصائح خفيفة تجعلك تسيطر على نفسك

1- إجبار نفسك على القراءة لمدة معينة يومياً، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي المناسبة ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت الظروف المحيطة .

2- اجبر نفسك على الصلاة خمس مرات في اليوم، مهما كانت الظروف أو حتى عوامل الكسل يجب أن تصلي وفي هذا العمل فائدتان ؛ فائدة الأجر وفائدة السيطرة على الذات.

3- النوم في ساعة محددة في يوم معين، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9 مساءً كل ثلاثاء ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة أن تلتزم.

4- إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في يوم الأربعاء مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر.

5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق.

6- الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي ، هنا ستدخل في صراع كبير مع نفسك وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة... مرة واحدة في الأسبوع قم بهذا وأخبرنا عن النتائج.

7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.

8- القيام بنشاط يومي منزلي لا تقوم به عادة ومفيدة ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو حلق الذقن كل يوم.

9- حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص.

10- رفض العمل بأمر واحد أسبوعيا تحب أن تقوم به ، مثلاً لو كنت ممن يذهب إلى السينما أسبوعياً لا تشاهد فيلم في أحد الأسابيع، وفي الأسبوع التالي عندما ترى شيء جميل مثل نوع من الحلويات تطلبه النفس لا تقم بشرائه وهكذا.

 

 

[سجود الروح]

يجب على الانسان ان يتعلم كيف يسيطر على نفسه وذلك من خلال
التحكم بردود افعاله ولا ياتى ذلك فجأه بل من خلال تدريب مستمر سواء ذهنى
او حركى اى يفكر فى المشكلة ويحاول ايجاد ابسط الحلول لها
او يقوم ببعض الرياضه وهذا بالنسبه للشخصيه (العصبية)
وهناك شخصيات تتسم بالبرود لايؤثر فيها شىء وهذا الطبع يكون بالوراثه وليس
مكتسب بخلاف الاول
وكما ذكرت ان كيفيه السيطرة على النفس لها نصائح وقواعد وفنون يجب القيام بها
وذلك للحصول على ثبات نفسى والذى يؤدى فى النهايه الى اعصاب هادئه
||
اسعد الله قلبك وامتعه بالخير دوماً
لك أحترامي

 

 

[♥ gѕη яσσн]

السيطــره عَ النفـس ؛ فن لآ يجيــده إلآ من لديه العــزيمه عَ تعلم هذآ الفن ..
نــوع جديد بـ أن تمتلك نفــسك في أشيــآء أنت معتــآد عليهــآ بـ فعلهــآ أو القــول بهــآ ..

صعــب بـ أن ترى أنســآن شــآرد الذهن , سريع الغضب ؛ بـ أن يمتلك هذآ الفــن ..


قبـل كل شئ | هــل لدينــآ العزيمه عَ السيطــره بـ أنفسنـــآ قبل أن نخــوض فيهــآ ؟؟
عدة أسئله تطــرح عَ العــآزم لـ خوض في السيطره عَ النفس , أنهــآ مسئلــه النفسيه جدآ ..


يعطيك العــآفيه عَ الطرح ..

موفق |

 

 

[طرفاوي أصيل]

فن السيطرة على النفس من الأمور المهمة جداً والصعبة أيضاً


ولكن من الضروري محاولة القيام بها حتى يتفادى الإنسان الكثير من المشاكل التي


يعاني منها بسبب صراعة مع نفسه وضغطها عليه



نصائح قيمة جداً ومفيدة .. جزاك الله الف خير وعساك على القوة


طرفاوي أصيل

 

 

[kaha]

بالفعل في أناس حُبها رمي الناس بالكلمات من دون وعي فيما يقول والبعض الآخر يعي مايقول
وصمتك لا يعني أنك ضعيف شخصية لكن الموقف لا يحتاج إلى ردة فعل لانك أن أعطيتهم قدر كنت صغير في منظر الآخرين ..

السيطرة على النفس فن من المستحيل الكل ينتهجه إلا المميزين هم يعلموا الآخرين لا شيء بالنسبة لتفكيرهم
لكن تبقى هذهِ الكلمات ترن في الخاطر دوماً ( لكل فعل ردة فعل ) يعني مو كل مرة نصمت ويجب على كل شخص يعرف حدوده !

هدير الصمت | موضوع قيم ومتكامل ، الله يعطيك العافية وننتظر جديدك المميز .

 

 

[هدير الصمت]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سجود الروح يجب على الانسان ان يتعلم كيف يسيطر على نفسه وذلك من خلال التحكم بردود افعاله ولا ياتى ذلك فجأه بل من خلال تدريب مستمر سواء ذهنى او حركى اى يفكر فى المشكلة ويحاول ايجاد ابسط الحلول لها او يقوم ببعض الرياضه وهذا بالنسبه للشخصيه (العصبية) وهناك شخصيات تتسم بالبرود لايؤثر فيها شىء وهذا الطبع يكون بالوراثه وليس مكتسب بخلاف الاول وكما ذكرت ان كيفيه السيطرة على النفس لها نصائح وقواعد وفنون يجب القيام بها وذلك للحصول على ثبات نفسى والذى يؤدى فى النهايه الى اعصاب هادئه || اسعد الله قلبك وامتعه بالخير دوماً لك أحترامي

سجود الروح شاكر لك الاضافه المميزه دائما

الف شكر لتواجدك الراقي

موفقين لكل خير

 

 

[هدير الصمت]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~ غصــ الروح ــن ~ السيطــره عَ النفـس ؛ فن لآ يجيــده إلآ من لديه العــزيمه عَ تعلم هذآ الفن .. نــوع جديد بـ أن تمتلك نفــسك في أشيــآء أنت معتــآد عليهــآ بـ فعلهــآ أو القــول بهــآ .. صعــب بـ أن ترى أنســآن شــآرد الذهن , سريع الغضب ؛ بـ أن يمتلك هذآ الفــن .. قبـل كل شئ | هــل لدينــآ العزيمه عَ السيطــره بـ أنفسنـــآ قبل أن نخــوض فيهــآ ؟؟ عدة أسئله تطــرح عَ العــآزم لـ خوض في السيطره عَ النفس , أنهــآ مسئلــه النفسيه جدآ .. يعطيك العــآفيه عَ الطرح .. موفق |

لذلك لابد ان نتعب على انفسنا كي نتقن فن السيطره على النفس

ولايأتي من ذلك ياغصن الروح الا بالتدريب المستمر

الف شكر لتواجدك

موفقين لكل خير

 

 

[هدير الصمت]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طرفاوي أصيل فن السيطرة على النفس من الأمور المهمة جداً والصعبة أيضاً ولكن من الضروري محاولة القيام بها حتى يتفادى الإنسان الكثير من المشاكل التي يعاني منها بسبب صراعة مع نفسه وضغطها عليه نصائح قيمة جداً ومفيدة .. جزاك الله الف خير وعساك على القوة طرفاوي أصيل

تواجدك طرفاوي اصيل انار الموضوع

الف شكر لتواجدك الرائع

موفقين لكل خير

 

 

[هدير الصمت]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kaha بالفعل في أناس حُبها رمي الناس بالكلمات من دون وعي فيما يقول والبعض الآخر يعي مايقول وصمتك لا يعني أنك ضعيف شخصية لكن الموقف لا يحتاج إلى ردة فعل لانك أن أعطيتهم قدر كنت صغير في منظر الآخرين .. السيطرة على النفس فن من المستحيل الكل ينتهجه إلا المميزين هم يعلموا الآخرين لا شيء بالنسبة لتفكيرهم لكن تبقى هذهِ الكلمات ترن في الخاطر دوماً ( لكل فعل ردة فعل ) يعني مو كل مرة نصمت ويجب على كل شخص يعرف حدوده ! هدير الصمت | موضوع قيم ومتكامل ، الله يعطيك العافية وننتظر جديدك المميز .

كاها الف شكر لتواجدك المميز

موفقين لكل خير عزيزي

 

 

[دمعة صمت]

السيطرة على النفس شيء مهم
ولكن الكثير منا لا يستطيع القيام بذلك الفن وأنا منهم
ربما المواقف والأحداث التي تحدث لا تعطينا الوقت الكافي
للتفكير قبل اصدار الحكم واتخاذ القرار السليم

شكراً لك على هذا الطرح القيم والمفيد
والنصائح الرائعه

هدير الصمت عافاك المولى
وسلمت يداك

 

 

[أحسائية]

فـن السيطرة على النفس
Art of control - Aoc
هي عبارة عن رياضة ذهنية بدنية مدمجة من أجل تنمية
و تنشيط القدرات البدنية
وكشف الطاقات الكامنة داخل الإنسان ،
كي تتفجر، فيرى فى ذاته جمالاً يستحق العناء من اجل تحقيقه
وتكشف خفايا الاسرار،
فيرى العالم بعين قدراته في سبيل العودة للفطرة الأولى المفتقدة.
ففي ظل التقدم السريع و القفزات العالية التي يقوم بها الإنسان
في سبيل فكرة التقدم و الهيمنة المادية على الكون و ما فيه ,
فقد الإنسان هدوءه و استقراره و تذوقه لجمال الطبيعة من حوله،
بالاضافة الى فقْد رقيّه الروحي
حينما أخذ المادة فقط سبيلاً للتقدم و ترك ما فيها من روح
فخسر ذاته و فقدها و تشتت ، فبات لازما أن ينطلق فجر جديد
من أجل العودة للفطرة الأولى حتى نرى الأمور على حقيقتها
في ذاتنا ومن حولنا .
إن فن السيطرة باب من الأبواب التي تبحث في ذات الإنسان
عما فقدها الإنسان في عجلة الحياة التى لا تتوقف ،
في محاولة منه لتنوير العقول و الأفهام للقضية الكبري
وهي البحث وتطوير الذات أولاً
موضوع رائع
سلمت يداك

 

 

[أنين الشوق]

’،
خطوات جميله فنحن فعلا" بحاجة إلى السيطرة على النفس
أفضل من الاستعجال الذي قد يجعلنا نتخذ آمور خاطئه ,,
في حالة فقد السيطرة فيجب الصمت وتغيير الوضعية
فالسيطرة على النفس والتروي قبل اي رد فعل يغضبنا
يجعلنا نمسك زمام الامور ..!
وتجعلنا آكثر رقياً وتحضراً وآقل أخطاء فى حق أنفسنا وغيرنا
قد يبدو الامر صعبا "ولكن يحتاج لمجاهدة .,
:
هدير ..|اهلًا بِعطَاءِكَ الذِّي لَا حدَّ لَه !]
..| الآنين..~

 

 

[هدير الصمت]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمعة صمت السيطرة على النفس شيء مهم ولكن الكثير منا لا يستطيع القيام بذلك الفن وأنا منهم ربما المواقف والأحداث التي تحدث لا تعطينا الوقت الكافي للتفكير قبل اصدار الحكم واتخاذ القرار السليم شكراً لك على هذا الطرح القيم والمفيد والنصائح الرائعه هدير الصمت عافاك المولى وسلمت يداك

دمعة صمت الف شكر لتواجدك

موفقين لكل خير

 

 

[هدير الصمت]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أحسائية فـن السيطرة على النفس art of control - aoc هي عبارة عن رياضة ذهنية بدنية مدمجة من أجل تنمية و تنشيط القدرات البدنية وكشف الطاقات الكامنة داخل الإنسان ، كي تتفجر، فيرى فى ذاته جمالاً يستحق العناء من اجل تحقيقه وتكشف خفايا الاسرار، فيرى العالم بعين قدراته في سبيل العودة للفطرة الأولى المفتقدة. ففي ظل التقدم السريع و القفزات العالية التي يقوم بها الإنسان في سبيل فكرة التقدم و الهيمنة المادية على الكون و ما فيه , فقد الإنسان هدوءه و استقراره و تذوقه لجمال الطبيعة من حوله، بالاضافة الى فقْد رقيّه الروحي حينما أخذ المادة فقط سبيلاً للتقدم و ترك ما فيها من روح فخسر ذاته و فقدها و تشتت ، فبات لازما أن ينطلق فجر جديد من أجل العودة للفطرة الأولى حتى نرى الأمور على حقيقتها في ذاتنا ومن حولنا . إن فن السيطرة باب من الأبواب التي تبحث في ذات الإنسان عما فقدها الإنسان في عجلة الحياة التى لا تتوقف ، في محاولة منه لتنوير العقول و الأفهام للقضية الكبري وهي البحث وتطوير الذات أولاً موضوع رائع سلمت يداك

أحسائيه الف شكر على الاضافه الرائعه

موفقين لكل خير

 

 

[هدير الصمت]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنين الشوق ’، خطوات جميله فنحن فعلا" بحاجة إلى السيطرة على النفس أفضل من الاستعجال الذي قد يجعلنا نتخذ آمور خاطئه ,, في حالة فقد السيطرة فيجب الصمت وتغيير الوضعية فالسيطرة على النفس والتروي قبل اي رد فعل يغضبنا يجعلنا نمسك زمام الامور ..! وتجعلنا آكثر رقياً وتحضراً وآقل أخطاء فى حق أنفسنا وغيرنا قد يبدو الامر صعبا "ولكن يحتاج لمجاهدة ., : هدير ..|اهلًا بِعطَاءِكَ الذِّي لَا حدَّ لَه !] ..| الآنين..~

الانين الف شكر لتواجدك هنا

موفقين لكل خير