الثقة بالنفس

[ست البنات]

الثقة بالنفس
خلال عشرة أيام

1-اختبر حب الذات0
الشرط الأساس في تحقيق الثقة بالذات هو الأعجاب بالذات 0
وأكثر العراقيل فاعلية في تثبيط الثقة بالنفس هو تحقير الذات 0 لتحرز الثقة بالنفس لابد أن تكون معجبا بذاتك 0 دع جسمك ‘
وروحك يستهويانك 0وتحقيق مثل هذا "الأعجاب بالذات" يتطلب معرفة ذاتك وتفهمها بشكل صحيح 0
ولتعجب بذاتك يكفيك ان تعرف أنك "أنسان" وأنك "أشرف المخلوقات"0
تمرين:
قف أمام المرآة وانظر إلى نفسك بنظرة تنم عن مشاعر الحب 0
وحدث نفسك قائلا من قرارة القلب :
"أحبك لأنك أفضل حتى من الملائكة "
"أحبك لأن الله اختارك له خليفة من بين جميع مخلوقاته0
أحبك لأن روح الله منسابة في وجودك0
2-أحسن لذاتك عندما تصفها
عليك بالصدق مع ذاتك
خذ بالاعتبار خصائصك السلبية والايجابية معا0
ولكن كن أكثر اهتماما بايجابياتك ليرتفع بالاستناد إليها مستوى قدرتك وطاقتك على مواجهة سلبياتك 0
تمرين :
انجز لنفسك دعاية اعلامية :
هل لاحظت حتى أن الدعايات لا تعرض سوى الخصائص الايجابية ؟
نعم , ليس في الدعايات أدنى إشارة إلى الخصائص السلبية 0
فمثلا عند الدعاية لشامبو معين يتم التأكيد ,بتعبير جذاب وشيق ,على رائحته المنغشة , عدم تسببه في حرقة العين وقدرته
على التنظيف 0لا كلام فيها أبدا عن أنه لا يرغو جيدا0
3-ادعم ذاتك بالتشجيع والأطراء
4-احسن التعامل مع جسمك
5-تمتع بالصحة والسلامة
6-المرض هو الحاجة إلى اهتمام الآخرين
7-التضحية الزائدة :إهمال للذات
8-الثقة بالنفس لا تعني الاغترار بالذات
9-أوف حق نفسك
10-استشعر الكفاءة والجدارة

يتبع

مع تحيات
دلوعة زوجها

 

 

[ست البنات]

تابع للثقة بالنفس خلال عشرة ايام


11-لاتنس حظك من الالتذاذ بالنعم الالهية

لاتحرم نفسك من النعم الالهية0
ويأتي تحريم النفس من النعم من ايحاء يتلقاه الذهن : بأنك لست خليقا بالتنعيم بهذه النعم . إحرص على استغلال أماكن الترويح والأماكن الخاصة بالتسلية و ... سيما تلك التي تثق بجودة مستواها والتي حرمت نفسك منها إلى الآن لأو دون سبب .
فإن كنت ممن تستهويه رياضة التزحلق على الجليد وترى أنها رياضة فائقة الفاعلية في منح النشاط . ضع اليوم قبل الغد برنامجا لممارسة هذه الرياضة .

12- الشعور المرضي بالذنب : الحائل الأكبر

ربما يخيل إليك بأن المؤاخذة الشديدة لذاتك توفر لك أرضية الارتقاء ، ولكن اعلم أن رأيك هذا غير صحيح .
فمن أعظم العراقيل أو في الواقع الحائل الأكبر في وجه احرازك الثقة بالنفس هو الشعور المرضي بالذنب . فالشعور المرضي بالذنب يكبح ثقتك بنفسك ويقضي عليها .

13- لا تؤنب نفسك

حصيلة الشعور المرضي بالذنب ، والذي يلعب دورا حاسما في كبح الثقة بالنفس ، تتمثل في مؤخذة النفس وتقريعها .
تعامل مع نفسك بلطف
عندما ترتكب خطأ ما تعامل مع نفسك بلطف . ذكرها بخطئك ولكن ليس بأسلوب التأنيب المرضي ، بل بادر لتداركه مع الاحتفاظ بهدوئك .
لا تعنف الآخرين
إنها قاعدة عامة
أي سلوك تنتهجه مع الآخرين يعود انعكاسه دوما إليك . فلكل فعل رد فعل كما يقال .
العتاب ممنوع ! اتخذ اجراءات فاعلة ومفيدة .

14- اختر التعبير والانطباع الاكثر ايجابية

ما دام من المقرر أن تنمو على مر الأيام وتحقق شخصية أفضل وأكثر تكاملا ، تحدث عن قرارك ومستقبلك باسلوب ايجابي .

غير صورتك الذهنية عن نفسك
فأسلوبك في التعيير ينشا في الواقع عن نمط تفكيرك . ونمط تفكيرك بدوره يمثل انعكاسا لصورك الذهنية .
كيف ترى معالم صورتك الذهنية عن ذاتك ؟ ما تراه في هذه الصورة هو الذي يصنع افكارك وكلامك .

15- مبدأ حفظ النفس

مبدأ حفظ النفس أساس وانطلاقه ىية خصوصية ايجابية في الذات .
مبدأ حفظ النفس يعني تحاشي الافكار السلبية والتعبير السلبي وعدم الاهتمام بانتقادات الآخرين الغير منطقية والسلوكيات الانتقاصية للذات .
مبدأ حفظ النفس هو ما قال عنه زراتشت : الفكر المطلوب ، الكلام المطلوب والعمل المطلوب .
16- الانتصار على الخوف

من العراقيل الكبرى الحائلة دون الثقة بالنفس هو الخوف .
وأفضل الأساليب الانتصار على الخوف وأكثرها تأثيرا هو الممارسة والتنفيذ .
يقول علم نفس الخوف : تقدم نحو كل ما يخيفك وانغمس فيه . إن كنت تخاف الماء سوف لن تتخلص من خوفك منه إلا إذا القيت نفسك فيه .

 

 

[مخلص]

دلوعة زوجها

التردد الزائد وعدم الثقة بالنفس هما عيبان قد ينتجان عن خلل في التنشئة داخل أو خارج الأسرة ، فحاجة الإنسان إلى سماع كلمات التقدير هي حاجة فطرية تولد معه، حتى أفادت بعض الدراسات النفسية أنها من أشد حاجات الإنسان، متقدمة بذلك على حاجات أخرى يظنها الناس أهم !

أيضا الثقة بالنفس ترتبط بالحب كما ترتبط بالتقدير المعنوي، والحب بأنواعه هو علاقة متبادلة، ومن شأن الحب المتبادل في الله لأفراد العائلة أو الصديقات المقربات أو الزوج والأولاد أن يزيد من رصيد الثقة بالنفس، وقد تجدين أنك مثل كثيرين وكثيرات تحتاجين إلى تنشيط وترميم شبكة علاقاتك وتدفق المشاعر المتبادلة عبرها، والاستفادة من دوائر حركتك لانتقاء من يملأ ثغرات هذه الشبكة أو يرتق فتوحها.


ت
ح
ي
ا
ت
ي


م
خ
ل
ص