[يالله الستيرة]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وأفضل الصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين
وآل بيته الطيبين الطاهــــــــــــرين:

الــــــدورة الأولـــــــى من نوعـــــــــها

دورة اللياقة البدنية والصحية بمركز حور العين بالطرف
تحت شعار الرياضة للجميع

( إن لجسمك عليك حق )




من أجل جسم سليم معافى ينظم مركز حور العين دورة اللياقة البدنية والصحية للجميع

الفئات المستهدفة:

1. فتيات
2. معلمات
3. أمهات
4. وجميع فئات المجتمع المحلي من السيدات والبنات

أوقات التدريب:

1. (من السبـــــت إلى الأربعاء)

2.على فترتين صباحية ومسائية
ومدة كل فترة ساعة من الزمن

الفترة الصباحية

من الساعة 30-7 إلى 30-8

الفترة المسائية

من الساعة 30-4إلى 30-5



رسوم الإشتراك

(100) ريال لشهر كامل

البرامج المقدمة في الدورة:

1. البرنامج الصحي: فحص طبي + قياس معدل الوزن + برنامج غذائي
2. البرنامج البدني: يتم التدريب لمدة (ساعة) على النحو التالي:

- / 5 دقائق) إحماء منوع.
- /15 دقيقة) أيروبك منوع بالأدوات.
- / 10دقيقة) لعبة جماعية.
-/ 5دقائق) تدريبات على الأجهزة الرياضية المنوعة داخل المركز0
- /15دقيقة) تدريبات قوة ومرونة.
- / 10دقائق) تدريبات إطالة واسترخاء.


ملاحظة
يتخلل البرنامج فترات راحة قصيرة تعطى حسب احتياجات المتدربين وحالة التعب.

المشرفات والقائمات على الدورة:
\\1 بإ شراف أم حيـــدر
\\2 ومدربة البرامج الرياضية أم نواف

وفي الختام:

وأسأل الله التوفيق والنجاح للجميع