يعطيك العافية ( همس المشاعر )
على النقلة المتميزة .. الشرح الوافي .. مع ذكر المصدر
لكن بودي ان اطرح بعض الاضافات على برامج العلاج الطبيعي لآلام أسفل الظهر ( بحكم خبرتي البسيطة في العلاج الطبيعي)
تمارين الاستطالة هي نوع من التمارين العلاجية المستخدمة بشكل واسع مع مرضى آلام الظهر لأنها بكل بساطة تساعد على ازالة الضغط عن العمود الفقري واعطاء العضلات فرصة لأخذ فترة راحة ( بعد التمرين) وتجهيز العضلات للتمارين ( قبل التمرين)
بصريح العبارة : تمارين الاستطالة يفضل تأديتها قبل وبعد التمرين
اما النوع الاخر من التمارين ( تمارين التقوية ) فهي مصممة لتقوية عضلات الظهر والبطن والارادف وذلك لتخفيف العبء على المنطقة القطنية في اسفل الظهر حيث ان معظم الدراسات اثبتت ان قوة العضلات تستطيع تحمل 50-75 % من وزن الجسم وقوة الجاذبية
وهناك عدة ادوات علاجية في مجال العلاج الطبيعي غير التمارين آنفة الذكر مثل : اسلوب تحريك الفقرات ( تحت اشراف اخصائي علاج طبيعي متمرس)<<< طبعا مو انا 
, جهاز الموجات فوق الصوتية , المساج,الكمادات الباردة او الدافئة...الخ , مع التنويه ان التمارين الموضحة ليس لكل المرضى فكل مريض توضع له تمارين خاصة حسب العمر, الجنس , وزن الجسم , نوع المرض المسبب لآلام الظهر :
ولمن يريد الاستزادة في تمارين الظهر يبحث في محركات البحث بعنوان ( طريقة ماكنزي و ويليام لعلاج الالام الظهر )
بالتوفيق للجميع وان شاء الله ما يكون احد ظهره يعوره