تَمآرينْ للعينْ بعدْ تصفّحْ الانْتَرنتْ + صُوَرْ
•••
كثير منا يشعر بألم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بهما ...
هذه تمارين جدا بسيطه , ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل ..
( أولا )
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه
ثم إنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة
طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....
( ثآنيآ)
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..
( ثآلثآ)
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثمـآحركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...
(رآبعـآ)
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..
أتمنى الفائده للجميع
ودمتم بخير