يعطيك العافيه عزيزي على هذه الطريقة إلي في الحقيقه مو صعبه لكن تحتاج إلى العزيمة التي يجب أن يتحلى بها كل من أبتلي بداء السمنة أحسنت أخي الكريم والله يعطيك العافيه تحياتي