[الغريب]

فارس

مشكور على هذا الموضوع ..

وهذه بعض الحلول المقترحة لمعالجة الشخير :

ممارسة الرياضة بشكل دوري ومنتظم تساعد على تقوية العضلة وفقدان الوزنَ.

تجنّبْ تعاطي المسكّناتَ والحبوب المنوِمة، ومضادات الحساسية قبل النومِ.

تجنّبْ أكل الوجباتَ الثقيلةَ قبل النوم بـ 3 ساعاتَ.

تجنّبْ الإرهاق، حاول التعود على النوم في أوقات منتظمة.

نمْ إلى الجانب بدلاً من النوم على الظّهر كما يقترح خياطةَ جيب خلف ثوب النوم يوضع عليه كرة تّنسِ فأن هذا يسَاعدَ على َتجنّبَ النَوْم على الظهر.

اجعل السرير مرتفع مكان الرّأسِ .