نصائح وتعليمات هامة ومفيدة ولكن للأسف الأغلب يسهرون ومن المفترض تحديد وقت للنوم المبكر بشكل يومي لما له من آثار إيجابية وصحية على الجسم بشكل عام الله يعطيك العافية على هذه المشاركة وفق الله الجميع