[إشراقة أمل]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mjnon taker شكـرآ لـ نبع هذه المعلومات الغذائية الوافرة .. الحقيقة .. لكل مادة غذائية لها فوائدها و أضرارها .. ولكثرتها لا نعلم ما نفعل .. ومانأخذ حتى انه من الصعب أن تجعلها مجدولة ، مثل يوم السبت سيكون وجبات غذائية كذا وكذا و يوم الاحد كذا و كذا .. لكثرتها .. و من الصعب مناورة كل تلك المعلومات وحفظها بسهولة .. بل من الصعب أن نرجع إليها في كل مرة نريد أن نجرب شيئا جديدا ً.. مع ذلك ، علينا ان نأخذ بقاعدة .. ما زاد عن حده يضـر . و الافضل أن نكون ملمين فقط بالوجبات التي نعتادها دائما ً. و إن كان الاولى أن نغير في بعض الاحيان .. كـ تكسير للروتين .. معلومات جدا ً ممتازة .. آشكرك من قلب اشراقة .. ..

الأفضل .. أن يكون لدينـا العلم التام بعدد السعرات الحرارية التي تحتاجها أجسامنا يوميا ..

حسب الوزن والطول والنشاط البدني ، وكذلك يراعى الوزن المثالي لمن لديهم سمنة أو وزن زائد ..

فهي الخطوة الأساسية لجدولة الوجبات سواء الرئيسية أو الخفيفة ..

وبعدها، نستطيع بسهولة أن نتناول احتياجاتنا الكاملة من المجموعات الغذائية الست .. وبالكمية التي تناسبنا ..

وبمعرفة أصناف الأغذية تنتمي إلى أي مجموعة غذائية ، نستطيع أن ننوع في غذائنا العام لمدى أسبوع أو شهر

بحيث لا تنقص احتياجاتنا، ولا نأخذها بكمية أكبر من اللازم .

،’

وحضور جدًا ممتاز أخي | mt

لا تبتعد أكثر عن منصاتنا .~