[إشراقة أمل]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عركاوي 89 كثير مايحدث لي الارق من الكافيين ولاكن يحب على الإنسان إتباع نظام جيد جداً للأكل يسلموا

وهناك أيضًا حمض أميني " التربتوفان " ينتجه الدماغ لتنظيم النوم .

تجد كمية كبيرة منه في الموز والتونة والتين والتمر وزبدة المكسرات والبسكويت الهش المصنوع من الحبوب الكاملة،

ويساعد أكل أي من هذه الأطعمة في وجبة العشاء أو كوجبة خفيفة في وقت متأخر، في تعزيز النوم العميق .


،

عركاوي ..

شكرًا على هذا الحضور ,