[إشراقة أمل]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kaloon 3 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اللـــهـم صـلّ عـلـى مـحــمـد وال مـحـمـد . . بالطبع للأغذيه تآثير على مزاج الشخص ..و أبسط مثال الشوكولاته تعطي أحساس بالسعاده و النشوة و المتعه عند تناولهاا .. فهناك أغذيه تزيل التوتر و بعضها له مفعول سلبي قد تسبب في زيادة الأكتئاب أو القلق .. . . بالتوفيق

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

صحيح ما ذكرت ..

كما أن الشيكولاتة من الأغذية المقاومة للشيخوخة، بشرط أن تكون من الأنواع السليمة

فالشيكولاتة الداكنة التي تشتمل على محتوى عال ( 70 % ) من الكاكاو تعد مصدر مثاليا للفلافونويدات

وتوفر قدرا أكبر من مضادات الأكسدة مقارنة بالكثير من الخضروات والفواكه .

ولكن الشيكولاتة أيضا تحتوي على مقادير أكبر من السعرات الحرارية،

لذا فالإفراط في تناولها يؤدي إلى زيادة الوزن .

أما إن تناولنا قطعا قليلة من الشيكولاتة 2- 3 مرات في الأسبوع ، فستعزز مضادات الأكسدة في الجسم

وتشبع ولع تناول الحلويات .

،

اقتباس فهناك أغذيه تزيل التوتر و بعضها له مفعول سلبي قد تسبب في زيادة الأكتئاب أو القلق ..

من الجدير بالذكر .. أن كافة المنبهات مثل الشاي والقهوة ومشروبات الكولا والعقاقير ..

تؤثر سلبا في أنماط الحالة المزاجية السليمة ، كما تفعل الوجبات الثقيلة في ساعة متأخرة وعسر الهضم وسوء تدبير سكر الدم .

إن الأغذية التي تحتوي على التيرامين الموجود في الباذنجان والطماطم والكوسا والبطاطس تنبه إنتاج هرمون الأدرينالين

الذي قد يؤثر سلبا في النوم ويسبب الأرق .

ومعدني الكالسيوم والمغنيسيوم هما العنصران المرتبطان بمشاكل النوم والأرق .

وأي اختلال في توازنهما يمكن ان يسبب أرقًا يتراوح بين المعتدل والوخيم.


* نصيحة تغذوية :

إن أكل السمك مع الخضار الخضراء عند العشاء ، يساعد على قضاء ليلة نوم هادئة،

إذ ان هذه الأنواع من الطعام غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم ، وهما عنصران ضروريان لتوازن كيميائية الدماغ ولاسترخاء الجسم .


،


كالون ..

كل الشكر لهذا الحضور المسعد ..

لا عدمناك .~