منتديات الطرف - ساقين .... رشيقتين

اليك اربع نصائح سهلة للحفاظ على ساقين رشيقتين :

1 - تجنبي ارتداء ملابس ضيقة خصوصاً اذا كنت تعملين في المكتب طوال اليوم. ابتعدي عن السروال الضيق والجينز الذي يمنع عمل الدورة الدموية.
تجنبي ايضاً الاحذية التي لها مطاط يمسك القدم كي لا يترك علامة. ابتعدي عن الاحذية ذات الكعب العالي لانها مزعجة. يفضل ان تختاري نعلا لا يتعدى ارتفاعه 3 او 4 سنتيميتر .

2 - دللي ساقيك : اثناء الاستحمام استعملي الزيوت النباتية وبعد الانتهاء من الاستحمام اغسلي الكاحلين بمياه باردة. كرّسي زوجي جوارب تنقعينها في مستحضرات تجميل العناية بقدميك عندما تشعرين بالتعب .

3 - اسبحي، امشي ومارسي الرياضة : باختصار حافظي على نشاطك لكي يخف ضغط الدم في العروق لذلك عندما تطلبين الجلوس خلف المكتب، امشي من حين الى آخر عدة مرات. لا تترددي في ممارسة الرياضة المتحركة وتجنبي السترتشينغ والايروبيك .

4 - اتبعي ريجيماً متوازناً غنياً بالفاكهة والخضار تمدّ الجسم بالفيتامين E و C والتي تحمي الاوردة الدموية. كذلك فان الالياف المخبأة في الخضار والفاكهة تفيد في عملية الهضم. تجنبي الاطباق الدسمة الغنية بالبهار والحرّ .

تحياااااااتي