|
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق تحياتي وأشواقي <******>drawGradient() |
مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
أخي الفاضل أبو الياس:
أشكر لك جهودك الملحوظه في نقل المعلومات المفيده والقيمه.... طريقة نوم مجتمعنا جداً خاطئه إذا البعض ينام أكثر من 12 ساعه والبعض الأخر ينام بعد الأكل مباشره... لذا تزيد المخاطر عليهم... أتمنى الفائده للجميع.. |
مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
الحمد لله إني تركت هذه العاده
كنت سابقاً أنام أكثر من الـ 9 ساعات دائما والحق يقال إني ولا يوم قمت من النوم مرتاح كل قطعه من جسمي تألمني بس الحمد لله أنه كان من الماضي مشكورة أختي العزيزة شهرزاد على التعقيب ويعطيك العافيه تحياتي |
مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
<******>drawGradient() ياااااااااأمي رحت فيها كم ساعه انا انام خل احسب اممم امممم لا كأن نومي هاذي الايام زين بس احيان كثيره يزيد نومي اجل شكله يبقي لي اكتب الوصيه:rolleyes: <******>drawGradient()كلام صحيح 100% الله يعني احاول انظم نومي موضوع قيم وافادني كثيرا تشكر اخي الفاضل لهذه الجهود المبذوله تحياتي...... |
مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
ويرى الباحثون أن النوم لساعات أقل أثناء الليل قد يمثل وضعا طبيعيا صحيحا، ومن الأفضل الشعور بالقلق بدلا من تناول الأقراص المنومة التي أثبتت البحوث صلتها بالوفاة المبكرة. ووجد الباحثون بعد متابعة عدد من الأشخاص في الخمسين من أعمارهم، لمدة ست سنوات أن الأشخاص الذين ناموا ثماني ساعات يوميا كانوا أكثر تعرضا للوفاة بحوالي 12% مقارنة بمن ناموا سبع ساعات، مما يعني أن الأشخاص يعيشون مدة أطول إذا حصلوا على ست أو سبع ساعات نوم أثناء الليل. ولاحظ الباحثون أن النوم الجيد لمدة خمس ساعات في الليل كان أفضل من النوم لثماني ساعات، في حين أن النوم لأربع ساعات فقط كل ليلة كان مرهقا وضارا. وأكد الباحثون في جامعة كاليفورنيا الأمريكية، الحاجة إلى المزيد من الدراسات لإثبات ما إذا كان النوم لساعات طويلة يسبب الوفاة أو أن تقصير مدة النوم يحسن الصحة أم لا. وأشار هؤلاء في التقرير الذي نشرته مجلة ((طب النفس العام)) ، إلى أن الأفراد الذين ينامون لمدة ست ساعات ونصف كل ليلة، يحصلون على قسط كاف ومناسب من النوم، خاصة مع عدم وجود أي مبرر للنوم مدة أطول من وجهة النظر الصحية . . ( وعن نفسي ) غير منتظم في موضوع النوم بتاتا , فبعض الاحيان أسهر لساعات طوال , وانام بما يقاربهما " الله يستر " ! * بوإلياس * نقلة فريدة ومهمة من نوعهـــا .. خاصة لرواد السهر ومكثري النوم ! :thank: العصـــري* |
مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مبدع دائما يا أبو إلياس قرأت مرة في نظم التحكم بالوقت بأن اليابانيون ينام في معدل 4-6 ساعات فهل ياترى هو سر تميزهم وقوة انتاجهم هناك شيء آخر العرب والامريكان ينامون من 8- 12 ساعة يقول صاحب الكتاب .................... |
مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
الله يعطيك العافيه
عزيزي (أبو إلياس) أحين إذا ماعليك كلافه دور لنا موضوع ثاني عن أسباب النوم الطويل (لا تعب حالك) أمزح أبواق الحب |
عندي سؤال لك يا ابو الياس
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسلمو ابو الياس على هذه المعلومات القيمة نعم القيمة فكثير منا يجهل هذه النعمة وهي نعمة النوم ولكني وللاسف انا ما بين 5 - 4 ساعات فقط لاني مشغول جدا ولا اجد الوقت الكافي للنوم فهل هذا ياترى ياثر على؟ تحياتي لكم كلكم على هذا التواجد والتفاعل والى الاخ ابو الياس تحياتي صديق الصمت |
مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
يسلموا أخوي أبوإلياس فأنت متميز في مواضيعك الراقية أما بالنسبه لأخوكم النقيب فهو غير منتظم بنومه يعني نقول نوم متقطع 5-6 ساعات في اليوم قد تكفيني وفق الله الجميع |
مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
عاشقة المهدي
لا شكر على واجب أختي العزيزه وإذا بتكتبين الوصيه على قولتك لا تنسين تكتبين الذهب إلي عندك بأسمي خخخخخخخخخخخخخ ومنورين بوجودكم العصري ------ أحسائي تسلم يمينكم على هالإضافة الرائعه والموضوع ما أكتمل إلا بدخوكم وإضافتكم فتحياتي لكم أحبائي أبواق الحب شكلك نومك طويل عشان كذا تبقين ندور لك عن أسبابه خخخخخخخخخخخخخ ويعطيك العافيه على هذا التواصل الدائم صديق الصمت خل عنك الشغل لأن الشغل ما يخلص ريح عمرك عزيزي ترى هذا يؤثر على صحتك أنتبه حق نفسك تراك غالي علينا النقيب إذا كنا متميزين فهذا من بركاتكم يالغالي وبدونكم إحنا ما نسوى تحياتي لكم جميعاً أحبائي <******>drawGradient() |
مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي ابو الياس لا لا تظن ان شغلي مادي لا والف لا اني اقصد انه لا ياتيني النوم الا خمسة ساعت لانني كثير التفكير فما الحل بنظرك؟؟؟؟؟؟؟ تحياتي اخوك صديق الصمت |
مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
ما أقول إلا الله يساعدك
الحب عذاب |
مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
اشكرك اخوي ابو الياس على المعلومات القيمة
|
مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
لا شكر على واجب عزيزي
تحياتي لك وللجميع |
مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
يا عيني ليك يا ابو الياس على هذا الموضوع
الذي يفيد كثيرا بالنسبة لي . |
مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
تسلم عيونك يالغالي
تحياتي للحلوين |
مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
:: ابو الياس ::
شكراً لك على هذه المعلومات القيّــمــة و أتمنى أن أستفيد منها أنا بالنسبة لمعدل نومــي اليومي فهو من 4 إلى 6 ساعات في اليوم و ذلك لضروف الدراسة و الامتحانات و الواجبات اللي ما تخلص و أسباب آخرى تحياتي ------ ا ل م م ي ز |
مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
ترددت على مثل هذا الموضوع ..
الله يعافيك و يعطيك القوة و الصحة أخي أبو إلياس .. وأنا كذلك غير منتظم بالنوم و خصوصا بالليل ،، لا تحرمنا جديدك |
مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لما التردد يا صديقي فكلنا اصدقاء ارجوا منك عدم التردد في طلي اي خدمة منا تحياتي صديق الصمت |
مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
المميز
مجنون تكر صديق الصمت دائماً ما تغدقون علي سيل من عطر أنفاسكم بمروركم الذي أسأل الله العلي القدير أن لا يحرمنا منه تحياتي لكم أحبائي |
| الساعة الآن 03:02 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
ما ينشر في منتديات الطرف لا يمثل الرأي الرسمي للمنتدى ومالكها المادي
بل هي آراء للأعضاء ويتحملون آرائهم وتقع عليهم وحدهم مسؤولية الدفاع عن أفكارهم وكلماتهم
رحم الله من قرأ الفاتحة إلى روح أبي جواد