8 نصائح لعيون صحية
 

8 نصائح لعيون صحية

1- المحافظة على ساعات كافية من النوم، ويمكننا القول بأن مدة 6 إلى 8 ساعات يوميًّا هي المدة شبه المثالية التي يمكن أن ينامها الفرد.
2- الامتناع عن التدخين وبخاصة في الغرف المغلقة.
3- عدم إجهاد العين بعمل مرهق لفترات طويلة، وإن كان لا بد من ذلك فيفضل عمل فترات راحة والنظر إلى منظر بعيد لإراحة عضلات العين.
4- استعمال الإضاءة السليمة عند القراءة والعمل، وضوء النهار غير المباشر هو أفضل بيئة للقراءة والعمل. أما في حالة استعمال الإضاءة الصناعية فيفضل أن تأتي من خلف القارئ وألا تكون مبهرة أو ضعيفة.
5- عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة وبخاصة فترة الظهيرة؛ حيث إن كمية الأشعة فوق البنفسجية التي يتعرض لها الإنسان خلال عشرين دقيقة في الظهيرة تعادل نفس الكمية التي يتعرض لها خلال 3 ساعات من فترة ما بعد العصر.
6- ارتداء النظارات الشمسية المناسبة عند القيادة والمشي في الشمس.
7- مراجعة طبيب العيون عند الشعور بأن النظر ليس على ما يرام لاكتشاف السبب.
8- المراجعة الدورية لطبيب العيون بعد سن الأربعين؛ حيث إن بعض الأمراض كالجلوكوما (المياه الزرقاء) لا تكتشف إلا بالفحص الدوري.

هذه بعض النصائح آمل أن يكون فيها الفائدة.

مشكور اخوي batrol2002 على هذي المعلومات الجميله والرائعه

والله ماأحد يعرف قيمة الشي الا اذا افقده

يعني ياناس انتبهوا حق عيونكم

تحياتي.........

مشكور أخي batrol2002 على تلك المعلومات

كما أن الجلوس طويلاً أمام شاشات الكومبيوتر أو التلفزيون ترهق العين كثيراً ..

الوقاية خير من العلاج ..




وفق الله الجميع ..

العفو اخي حربي هجر والغريب
شكرآ على مروركم الكريم والتعقيب

في شيء للأسف لم تذكره
وهو أن اكثر الاشخاص عندما يحس بحكة في عينية يا ترى ماذا يفعل

صحيح

( يهرش ) في عينية وللأسف لا يعلم ماذا يحصل بعد الهرش من انتقال للميكروبات من اليد إلى العين